Les formulaires 42 combinés 2015-03-24T04:31:57+00:00
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Les formulaires 42 combinés

De: Dr Paul Lam
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Synopsis:
Cet ensemble peut convenir à presque tout le monde et gagne rapidement en popularité depuis sa création en 1990. Cet article décrit son contexte et sa structure, ainsi qu'un bref historique des formulaires 24 les plus populaires. Les formulaires 42 sont les formulaires officiels des compétitions dans les grandes compétitions internationales.
(Cliquez ici pour plus d'informations sur l'instruction 42 Combined Forms DVD par Dr Lam.)

Photo 1 Dr Paul Lam Forme 16 talonnettePhoto 1 Dr Paul Lam Forme 16 talonnette

Qu'est-ce qu'un ensemble de formes de Tai Chi?

Le Tai Chi est un art puissant d'une immense profondeur; l'ensemble des formes ou la routine est le fondement de cet art. On ne peut pas imaginer pratiquer le Tai Chi sans faire un ensemble de formes ou d'autres. Selon Yang Chan Fu (qui est connu par beaucoup comme le père moderne du Tai Chi dans le 30) "pour commencer à apprendre le Tai Chi, vous devez commencer par les formes". Il existe de nombreux styles de Tai Chi, et dans chaque style, il a différentes formes. Même avec un ensemble de formulaires bien connu, il existe plusieurs versions. Les étudiants pourraient se sentir confus face à tant de choix, ou ils pourraient prendre comme un avantage d'avoir autant de choix disponibles.

Pourquoi devrions-nous en savoir plus sur les différentes formes?

Alors que l'on peut pratiquer un ensemble de formulaires et devenir un véritable expert en Tai Chi, il y a de nombreux avantages à apprendre plus de séries. Différents ensembles et styles de formes ont leurs propres caractéristiques et points d'intérêt. Apprendre plus d'ensembles enrichit ses techniques, élargit l'horizon et est une chose amusante et stimulante à faire. Pour beaucoup, apprendre différents ensembles aide à améliorer les niveaux de leur Tai Chi plus rapidement.

Puisque les formes et les styles différents ont leurs caractéristiques uniques et que certaines caractéristiques peuvent convenir davantage à une personne qu'à une autre, il est utile d'examiner différentes formes et styles. De nombreuses formes traditionnelles sont excellentes, mais toutes les formes traditionnelles ne sont pas bonnes simplement parce qu'elles sont plus anciennes. Certaines de ces excellentes formes pourraient ne pas convenir au temps moderne. Les formulaires 42 ont de nombreuses caractéristiques et avantages comparés à beaucoup d'autres.

L'avantage de comprendre l'arrière-plan et la structure d'un ensemble de formulaires

Pour apprendre un ensemble de formulaires, il est utile et intéressant de comprendre sa structure et son historique. Comme un artiste jouant une composition musicale, il est possible de bien jouer la musique, mais pour la jouer comme une œuvre d'art, il devient nécessaire de comprendre la signification intérieure, l'intention du compositeur et la structure de la pièce. En fait, la plupart des artistes les découvrent avant qu'ils commencent à étudier le travail sérieusement. C'est une bonne idée pour nous de savoir autant que possible sur un ensemble de formes avant de l'apprendre, même si nous ne l'apprenions pas, nous apprendrons quelque chose sur le Tai Chi à partir de son histoire.

Cela peut être difficile pour l'ancien ensemble de formes depuis l'histoire de l'art martial chinois est mélangé avec de nombreuses légendes; il n'est pas toujours possible de trouver la vraie version. Heureusement pour les formulaires modernes, nous avons une meilleure chance de trouver des informations plus précises.

Histoire du Tai Chi et des Formes

Tai Chi utilise des techniques qui pourraient remonter à plus de mille ans. Cependant, l'histoire responsable de Tai Chi remonte au 16ème siècle dans le village de Chen dans le comté de Wen Xian, province du Henan. Comme la plupart des grands arts qui survivent et s'améliorent avec le passage du temps, le Tai Chi subit de nombreux changements. Avec les changements de temps, les besoins de la société changent et le Tai Chi a évolué pour relever le défi du temps. Par exemple, le besoin d'autodéfense est moins important de nos jours, alors le Tai Chi s'est avéré être l'un des exercices les plus efficaces, sinon les plus efficaces, pour la santé.

Photo 2 Pousser les mainsPhoto 2 Pousser les mains

De style Chen vient Yang style créé par Yang Luchan, à la fois des styles Chen et Yang d'autres styles tels que Sun, Wu et Wu Style ont vu le jour. Certaines de ces anciennes formes ont certains problèmes à l'époque moderne. Par exemple, le style Chen comporte deux ensembles de formulaires, le premier étant les formulaires 83 (connus en chinois comme première route) et il faut environ 35 minutes pour remplir ces formulaires. Le deuxième set (The Cannon Fists) est plus dur et plus vigoureux. Il a été dit que si vous travaillez dur à 83 Forms à plein temps pendant trois ans, alors vous êtes prêt à apprendre le deuxième ensemble. Cela peut convenir si nous faisons du Tai Chi un cours universitaire. Les étudiants peuvent étudier le premier ensemble à temps plein pendant trois ans en tant que baccalauréat, puis faire de la deuxième série un diplôme d'études supérieures. Bien que de nombreux amateurs aimeraient que cela devienne réalité, pour la plupart d'entre nous, cela ne convient pas. Prenez un autre exemple, le style Yang classique, les formulaires 88 prend environ 30 à minutes 40 à pratiquer, sans compter combien de temps il faudra pour apprendre. Après l'avoir appris, si vous deviez pratiquer seulement trois tours de l'ensemble par jour, vous aurez besoin d'environ deux heures. La plupart de nos étudiants auront du mal à consacrer des heures 2 par jour à la pratique, sans parler de la motivation nécessaire.

L'origine des formulaires 24

Il est bien entendu que peu de gens veulent ou peuvent consacrer deux heures par jour à la pratique du Tai Chi. Puisque la plupart des praticiens utilisent le Tai Chi pour améliorer la santé, il n'est pas nécessaire de le faire. Cela ne veut pas dire que les principes fondamentaux et le pouvoir intrinsèque de l'art devraient être changés.

Afin de populariser le Tai Chi; Le Comité national des sports chinois a autorisé les quatre experts du Tai Chi les plus renommés à composer les formulaires 24. Basé principalement sur le style Yang, et en éliminant de nombreuses répétitions et en conservant la plupart des principes essentiels du Tai Chi, les formulaires 88 ont été condensés uniquement aux formes 24. Les formulaires 24 sont plus faciles à apprendre, à retenir et à pratiquer, l'ensemble prend environ cinq minutes. Une personne occupée peut faire trois tours en minutes 20 (y compris des exercices d'échauffement). Cela sera suffisant pour améliorer et maintenir une bonne santé. La plupart des études cliniques sur les nombreux avantages pour la santé du Tai Chi sont basées sur les personnes qui pratiquent cet ensemble de formes. Les formulaires 24 sont très rapidement devenus les formulaires les plus populaires au monde.
(Cliquez ici pour l'information de l'instruction DVD des formulaires 24, ou livre Tai Chi pour les débutants et les formulaires 24 par le Dr Lam)
L'origine des premières formes combinées; les formulaires 48

Après la création des formulaires 24, il y a une demande croissante pour des formulaires plus difficiles à des fins d'études et de démonstration. Dans 1976, les formulaires 48 combinés ont été créés par trois experts du Tai Chi dirigés par le professeur Men Hui Feng.

Les formes combinées ont été créées en combinant et en condensant les formes classiques des quatre styles majeurs, à savoir Chen, Yang, Wu et Sun. L'idée est de prendre le meilleur de tous les styles et de les exprimer dans un court laps de temps, un peu comme la version condensée du Reader's Digest des romans classiques. Cette idée s'est avérée très populaire et efficace. À l'ère de l'espace, nous voulons tout apprendre rapidement et obtenir le maximum d'avantages en un minimum de temps. Ceci n'est pas destiné à nier le besoin de temps et de patience pour apprendre et pratiquer le Tai Chi. Il est possible d'atteindre un objectif spécifique avec moins de temps si nous définissons clairement notre objectif et planifions soigneusement.

L'origine des formulaires 42

Plus tard, alors que le Tai Chi devint plus populaire, la concurrence fleurit surtout en Chine. Quand il y a de la concurrence, il y a toujours des règles et la limite de temps devient un problème important. Le délai pratique est fixé à six minutes pour la plupart des compétitions en Chine. Le compétiteur condense habituellement son choix de formulaires à six minutes, de sorte que dans une compétition chaque compétiteur effectuera différents ensembles de formulaires. Cela crée des difficultés telles que l'établissement de normes spéciales lorsque les concurrents sont très proches dans leurs compétences.

Photo 3: Fouet simple forme 12Photo 3: Fouet simple forme 12

À la fin des années quatre-vingt, le Comité des sports chinois a réalisé la nécessité d'uniformiser les formulaires de compétition. Il avait choisi les quatre styles majeurs et une combinaison de formulaires. Ces cinq ensembles de formulaires ont été créés par différentes équipes d'experts, puis approuvés par un comité d'experts du Tai Chi en Chine. Tous les ensembles de formulaires ainsi créés ont été nommés d'après leur style, par exemple, les formulaires de concours nationaux de style Chen sont les formulaires 56, et ainsi de suite. Les formulaires combinés sont les formulaires 42 ou simplement les formulaires de concours, comme on l'appelle en Chine. Depuis la création de ces formulaires, ils deviennent les ensembles essentiels et les plus recherchés pour les compétitions. Des livres et des vidéos ont été réalisés pour ces formulaires par l'autorité sportive chinoise.

L'immense popularité de The 42 Forms depuis sa création est une indication de la façon dont il a été composé. En octobre 1990, les 11th Games asiatiques ont eu lieu à Beijing en Chine. Pour la première fois dans l'histoire des Jeux asiatiques, le Wushu (arts martiaux) a été inclus comme objet de compétition. Les formulaires 42 sont les seules formes choisies pour représenter le Tai Chi.

En fait, la création de ces ensembles a beaucoup plus d'avantages que d'être utile dans les compétitions. Ensembles standardisés (bien que de nombreux ensembles traditionnels soient standardisés mais pas aussi précis: il y a toujours confusion avec les ensembles traditionnels les plus authentiques, alors que ces ensembles sont standardisés avec des livres et des vidéos) ont d'immenses effets positifs sur la compréhension et amélioration du Tai Chi en général. Comme la standardisation des langues chinoises par la dynastie Qing, elle a eu un effet beaucoup plus important que quiconque ne pouvait l'imaginer. Si la Chine n'avait pas la standardisation de la langue, la langue ne se serait pas si bien développée, ni la culture et l'unité de la Chine. Bien sûr, standardiser n'importe quelle chose a des effets positifs et négatifs, beaucoup considèrent en termes de développement de Tai Chi, il a des effets positifs incommensurables.

Historique de l'historique des formulaires 42

Une très brève description des formulaires 42 est qu'il s'agit d'une version condensée des formulaires 48 et qu'elle est basée principalement sur les formulaires 48. Une des principales différences est que là où sont trois répétitions dans les formulaires 48, les formulaires 42 n'en a que deux.

La structure des formulaires 24

Les formulaires 24 ont une structure logique et sont divisés en quatre sections. La première section consiste en un léger étirement des membres supérieurs et inférieurs, qui sert d'échauffement pour les parties postérieures, comme le mouvement "Parting Wild Horse's Mane". La deuxième section est plus difficile avec l'étirement et le retournement du corps, comme le mouvement "Queue d'oiseau qui caresse" qui exprime le "thème" de ces formes (ce mouvement contient les quatre mouvements de base des mains Push, est la forme la plus importante de l'ensemble). La troisième section contient le point culminant où les parties les plus difficiles sont exécutées, telles que les "Heel Kicks". La quatrième section contient des mouvements techniquement difficiles tels que "l'aiguille au fond de la mer", mais pas aussi exigeant physiquement que le troisième. Les mouvements plus lents ultérieurs tels que "Fermeture apparente" fonctionnent comme un exercice de ralentissement. Mis à part les principes traditionnels du Tai Chi, le 24 Forms a incorporé les principes de la physiologie moderne et de la science médicale.

La structure des formulaires 42

Le 42 Forms contient les principes essentiels et les caractéristiques importantes des quatre styles principaux, conserve les principes traditionnels du Tai Chi, est riche en contenu et en technique, méticuleux construit et est entièrement conforme aux règles de la concurrence.

En termes de structure, il suit le principe général de The 24 Forms mais avec quelques variations significatives. Il commence par la queue 2 Stroking Birds immédiatement après le formulaire de début de formulaire 1. Ce mouvement affiche la technique et le style pour attirer l'intérêt et l'attention des gens (à la fois pour le praticien et le spectateur), tout en offrant un étirement doux du haut et du bas du corps. Le reste de la première section sert également d'échauffement mais avec des mouvements plus conséquents que ceux des 24 Forms.

Photo 4: Couverture 17 de forme avec la main et poinçon avec le poingPhoto 4: Couverture 17 de forme avec la main et poinçon avec le poing

La deuxième section commence avec l'ouverture et la fermeture du formulaire 11 du style Sun, non seulement c'est le mouvement le plus caractéristique du style Sun, mais cela signifie également l'importance du Qigong dans l'ensemble. Vers la fin de cette section, le premier point culminant apparaît avec la couverture de 17 de forme avec la main et le poinçon avec les formes de Fistand 18 séparant la crinière de cheval sauvage du style plus vigoureux de Chen. Comme il y a plus de contenu dans les formulaires 42, deux points culminants sont nécessaires. La section 3 commence avec le mouvement des mains comme des nuages ​​19, un mouvement plus lent et plus facile pour briser l'intensité, puis des mouvements plus difficiles pour se préparer au suivant. Le deuxième point culminant commence avec la quatrième section par les mouvements tels que la forme 32 Body Thrust avec moitié Horse Stance, forme 33 Turn Body avec Full Roll-Back et formes 34 Hold et Punch en position accroupie croisée. Puis, logiquement, la descente se termine avec une autre queue 40 Stroke Bird de l'autre côté.

Tout au long des Formes, l'équilibre du corps est bien maintenu en donnant un nombre à peu près égal de mouvements pour les deux camps (beaucoup de Formes traditionnelles ont seulement les mouvements du côté droit). Chaque mouvement est soigneusement composé pour fournir un exercice approprié à toutes les parties du corps, pour améliorer la relaxation mentale et la concentration mentale, pour acquérir un large éventail de techniques de Tai Chi et pour améliorer la fonction de tous les organes internes.

Photo 5: Corps de virage 33 avec retournement intégralPhoto 5: Corps de virage 33 avec retournement intégral

La composition des formulaires 42

Alors que le 42 Forms est la combinaison de quatre styles principaux, chaque stype n'est pas représenté en proportion égale, la majorité des formes sont de style Yang. Étant le style le plus populaire, qui se caractérise par des mouvements doux et gracieux, il est approprié pour Yang d'être les principaux éléments constitutifs de l'ensemble.

Formulaire 11 Ouverture et fermeture des mains, formulaires 12 Fouet simple, formes 14 Turn Body et Push Palm sont de style Sun. Ils sont caractérisés par des mouvements fluides comme de l'eau dans un cours d'eau, beaucoup de pratique du Qigong (Chi Gong) comme la forme 11, et chaque fois qu'un pied avance ou recule, l'autre pied suit. Le praticien de style Yang remarquera la différence significative de la forme 12 dans les styles Sun et Yang.

Forme 17 Couvrir avec la main et poinçonner avec poing, forme 18 Sécher La crinière du cheval sauvage et la forme 32 Poussée du corps avec la position demi cheval sont de style Chen. Chen est caractérisé par être plus vigoureux, contenant des mouvements d'attaque et plus évident dans l'application de la légitime défense. Les mouvements de poinçonnage sont abondants dans le style Chen et la forme 17 en est un exemple typique.

Formulaires 20 Revenir à Subdue Tiger, Formulaires 21 Frapper avec les orteils en avant, Form 34 Maintenir et perforer en position accroupie croisée et les formes 35 Thread Palm et Abaisser les mouvements sont de style Wu, qui se caractérise par des mouvements proches du corps et des pas vifs.

Formulaire 39: Bow dessin pour tirer sur le tigrePhotos 6: Formulaire 39: Arc de dessin pour tirer sur le tigre

Les avantages des formulaires 42

Il est incroyable d'avoir un ensemble de formes qui embrasse quatre styles principaux mais qui ont leur propre vie et leur propre esprit. Il est riche en contenu et en techniques mais convient à presque tout le monde pour apprendre.

Il a également bien fait de:

  • Exprime et souligne les exigences fondamentales du Tai Chi telles que la tranquillité et le corps détendu, la composante interne (mentale, ou votre volonté) conduit le mouvement externe du corps et la douceur complète la dureté.
  • Conserve les principes traditionnels du Tai Chi.
  • Incorpore les connaissances de la science médicale moderne pour que les formes deviennent plus équilibrées, physiologiques et plus axées sur la santé.

Faire tout cela en six minutes est une véritable réussite.

Les inconvénients des formulaires 42

Il est très difficile de penser à un point négatif pour les formulaires 42, peut-être que les débutants pourraient trouver plus facile d'apprendre les formulaires 24 avant de commencer sur les formulaires 42, car c'est plus difficile. C'est un ensemble relativement «jeune», a donc été testé scientifiquement pour les avantages pour la santé. Bien que basé sur notre connaissance de la médecine et du Tai Chi, beaucoup croient qu'il devrait avoir plus d'avantages que les formulaires 24. Dans un but non-concurrentiel, je préfère légèrement les formulaires 48 parce qu'ils permettent plus de temps pour exprimer le contenu.

Alors que la limite de temps de compétition est 6 minutes, ce qui ne permet pas une expression plus complète de lenteur avec force interne, pour la pratique normale, il est recommandé de faire les minutes de 6 à 10.

Résumé

Les formulaires 42 sont bien créés avec beaucoup de réflexion et de travail. Il contient un riche mélange de styles et de techniques, mais respire sa propre vie en tant que jeu de formes merveilleusement intégré. Il est conçu pour être adapté des praticiens novices aux plus avancés, répondant aux besoins modernes, offrant des avantages et des techniques maximales dans un temps minimal. Être beau à regarder et à pratiquer, les formes 42 ont certainement été très populaires auprès de nombreux amateurs de Tai Chi.
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