Chargement en cours ...

Les formulaires 42 combinés


Dr Paul Lam
Cet ensemble peut convenir à presque tout le monde et gagne rapidement en popularité depuis sa création en 1990. Cet article décrit son contexte et sa structure, ainsi qu'un bref historique des formulaires 24 les plus populaires. Les formulaires 42 sont les formulaires officiels des compétitions dans toutes les grandes compétitions internationales.
Droits d'auteur Dr Paul Lam. Tous droits réservés, aucune partie de cet article ne peut être reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit, sans autorisation écrite.
L'instruction 42 Combined Forms DVD/vidéos par Dr Lam sont disponibles en ligne.

Synopsis: Cet ensemble peut convenir à presque tout le monde et gagne rapidement en popularité depuis sa création dans 1990. Cet article présente son arrière-plan et sa structure, ainsi qu’un bref historique des formulaires 24 les plus populaires. Les Formulaires 42 sont les formulaires officiels des compétitions dans toutes les grandes compétitions internationales.

Photo 1 Dr Paul Lam forme le talon 16 Photo 1 Dr Paul Lam Forme 16 talonnette

Qu'est-ce qu'un ensemble de formes de Tai Chi?

Le tai-chi est un art puissant d'une profondeur immense; l'ensemble des formes ou la routine est la base de cet art. On ne peut pas imaginer pratiquer le Tai Chi sans faire une série de formes ou une autre. Selon Yang Chan Fu (connu par beaucoup comme le père moderne du Tai Chi dans les 30), «pour commencer à apprendre le Tai Chi, il faut commencer par les formulaires». Il existe de nombreux styles de Tai Chi, et dans chaque style, il a des formes différentes. Même avec un ensemble bien connu de formulaires, il existe de nombreuses versions. Les étudiants peuvent se sentir confus face à tant de choix, ou ils peuvent considérer cela comme un avantage d'avoir autant de choix disponibles.

Pourquoi devrions-nous en savoir plus sur les différentes formes?

Bien que l'on puisse pratiquer un ensemble de formulaires et devenir un véritable expert du Tai Chi, il y a de nombreux avantages à apprendre plus d'ensembles. Différents ensembles et styles de formulaires ont leurs propres caractéristiques et points d'intérêt. Apprendre plus d'ensembles enrichit les techniques, élargit l'horizon et est une activité amusante et stimulante. Pour beaucoup, l'apprentissage de différents ensembles contribue à améliorer les niveaux de leur Tai Chi plus rapidement.

Étant donné que différentes formes et styles ont leurs caractéristiques uniques et que certaines caractéristiques peuvent convenir à une personne plutôt qu’une autre, il est utile d’examiner différentes formes et styles. De nombreuses formes traditionnelles sont excellentes, mais toutes les formes traditionnelles ne sont pas bonnes simplement parce qu'elles sont plus anciennes. Certains de ces excellents formulaires pourraient ne pas convenir aux temps modernes. Les formulaires 42 offrent de nombreuses fonctionnalités et avantages par rapport à beaucoup d’autres.

L'avantage de comprendre le contexte et la structure d'un ensemble de formulaires

Pour apprendre un ensemble de formulaires, il est utile et intéressant de comprendre sa structure et son historique. Comme un artiste jouant une composition musicale, il est possible de bien jouer la musique, mais pour la jouer comme une œuvre d'art, il devient nécessaire de comprendre la signification intérieure, l'intention du compositeur et la structure de la pièce. En fait, la plupart des artistes les trouvent avant d’étudier sérieusement le travail. C'est une bonne idée de connaître le plus possible un ensemble de formulaires avant de l’apprendre, même si nous ne l’apprenions pas, nous apprendrons quelque chose sur l’histoire de base du Tai Chi.

Cela peut être difficile pour l'ancienne série de formes, car l'histoire des arts martiaux chinois est mélangée à de nombreuses légendes; il n'est pas toujours possible de connaître la vraie version. Heureusement pour les formulaires modernes, nous avons une meilleure chance de trouver des informations plus précises.

Histoire du Tai Chi et des Formes

Le Tai Chi utilise des techniques qui pourraient remonter à plus de mille ans. Cependant, l'histoire responsable du Tai Chi remonte au Xème siècle dans le village de Chen dans le comté de Wen Xian, province du Henan. Comme la plupart des grands arts qui survivent et s'améliorent avec le passage du temps, le tai-chi a subi de nombreux changements. Avec les changements de temps, les besoins de la société changent et le Tai Chi a évolué pour répondre au défi du temps. Par exemple, le besoin d'autodéfense est de moins en moins important de nos jours, de sorte que le Tai Chi s'est avéré être l'un des exercices les plus efficaces, sinon les plus efficaces pour la santé.

Photo 2 Pousser les mainsPhoto 2 Pousser les mains

De style Chen vient le style Yang créé par Yang Luchan, des styles Chen et Yang, d'autres styles tels que Sun, Wu et Wu Style ont pris naissance. Certains de ces anciens formulaires ont certains problèmes à l'époque moderne. Par exemple, le style Chen a deux ensembles de formulaires, le premier ensemble est les formulaires 83 (connus en chinois comme première route) et il faut environ 35 minutes pour remplir ces formulaires. La deuxième série (The Cannon Fists) est plus dure et plus vigoureuse. Il a été dit que si vous travaillez dur sur les 83 Forms à temps plein pendant trois ans, vous êtes prêt à apprendre le deuxième set. Cela peut être approprié si nous faisons du Tai Chi un cours universitaire. Les étudiants peuvent étudier le premier ensemble à temps plein pendant trois ans en tant que bachelor, puis faire en sorte que le second soit un diplôme d'études supérieures. Bien que de nombreux amateurs aimeraient voir cela se réaliser, pour la plupart d'entre nous, cela ne convient pas. Prenons un autre exemple, le style classique de Yang, les formulaires 88 prennent environ 30 à 40 minutes pour s'exercer, sans mentionner le temps qu'il faudra pour apprendre. Après l'avoir appris, si vous ne pratiquiez que trois tours par jour, vous aurez besoin d'environ deux heures. La plupart de nos étudiants auront du mal à consacrer des heures 2 par jour à la pratique, sans parler de la motivation nécessaire.

L'origine des formulaires 24

Il est bien connu que peu de personnes sont disposées ou capables de passer deux heures par jour à pratiquer le Tai Chi. Comme la plupart des praticiens utilisent le tai-chi pour améliorer leur santé, cela n'est pas nécessaire. Cela ne veut pas dire que les principes fondamentaux et le pouvoir intrinsèque de l'art devraient être modifiés.

Afin de populariser le Tai Chi; Le comité national des sports chinois avait autorisé les quatre experts tai-chi les plus renommés du pays à composer les formulaires 24. Basé principalement sur le style Yang, et en éliminant de nombreuses répétitions et en conservant la plupart des principes essentiels du Tai Chi, les Formulaires 88 ont été condensés uniquement aux Formulaires 24. Les formulaires 24 sont plus faciles à apprendre, à mémoriser et à pratiquer. L'ensemble prend environ cinq minutes. Une personne occupée peut faire trois tours en minutes 20 (y compris des exercices d'échauffement). Ce sera suffisant pour améliorer et maintenir une bonne santé. La plupart des études cliniques sur les nombreux avantages du Tai Chi pour la santé sont basées sur les personnes pratiquant cet ensemble de formes. Les formulaires 24 sont très vite devenus les formulaires les plus populaires au monde.
Cliquez pour l'instruction DVD/vidéo des formulaires 24, ou le livre Tai Chi pour les débutants et les formulaires 24.

L'origine des premières formes combinées; les formulaires 48

Après la création des formulaires 24, il existe une demande croissante pour des formulaires plus difficiles à des fins d’études et de démonstrations ultérieures. Dans 1976, les formes combinées 48 ont été créées par trois experts du Tai Chi dirigés par le professeur Men Hui Feng.

Les formes combinées ont été créées en combinant et en condensant des formes classiques des quatre styles principaux, à savoir Chen, Yang, Wu et Sun. L'idée est de prendre le meilleur de tous les styles et de les exprimer en peu de temps, à la différence de la version condensée des romans classiques du Reader's Digest. Cette idée s'est avérée très populaire et efficace. Dans l'ère spatiale, nous voulons tout apprendre rapidement et obtenir les avantages maximaux dans un délai minimum. Ceci n'est pas destiné à nier le besoin de temps et de patience pour apprendre et pratiquer le Tai Chi. Il est possible d'atteindre un objectif spécifique avec moins de temps si nous définissons clairement notre objectif et planifions soigneusement.

L'origine des formulaires 42

Plus tard, le Tai Chi devenant plus populaire, la concurrence s’épanouit surtout en Chine. Quand il y a concurrence, il y a toujours des règles et le délai devient un problème important. La limite de temps pratique est fixée à six minutes pour la plupart des compétitions en Chine. Le concurrent condense généralement son choix de formulaires à six minutes. Ainsi, lors d'une compétition, chaque concurrent effectuera différents jeux de formulaires. Cela crée des difficultés telles que la fixation de normes spéciales lorsque les concurrents sont très proches dans leurs compétences.

Photo 3: Fouet simple forme 12Photo 3: Forme simple de fouet 12

À la fin des années 80, le Comité chinois des sports a compris la nécessité de normaliser les formulaires de compétition. Il avait choisi les quatre styles principaux et les formes combinées. Ces cinq séries de formulaires ont été créées par différentes équipes d’experts, puis approuvées par un comité d’experts du Tai Chi en Chine. Tous les ensembles de formulaires ainsi créés ont été nommés d'après leur style, par exemple, les formulaires de concours nationaux de style Chen sont les formulaires 56, et ainsi de suite. Les formulaires combinés sont les formulaires 42 ou simplement les formulaires de concours, tels qu'ils sont connus en Chine. Depuis la création de ces formulaires, ils deviennent les ensembles essentiels et les plus recherchés pour les compétitions. Des livres et des vidéos ont été réalisés pour ces formulaires par l'autorité sportive chinoise.

L'immense popularité de The 42 Forms depuis sa création est une indication de sa composition. En octobre, 1990, les 11th Asian Games se sont tenus à Beijing, en Chine. Pour la première fois dans l'histoire des Jeux asiatiques, le Wushu (arts martiaux) a été inclus en tant qu'élément de compétition. Les formulaires 42 sont les seuls formulaires choisis pour représenter le Tai Chi.

En fait, la création de ces ensembles a beaucoup plus d'avantages que d'être utile dans les compétitions. Ensembles standardisés (alors que de nombreux ensembles traditionnels sont dits standardisés mais pas aussi précis que ceux-ci. Il y a toujours une confusion avec les ensembles traditionnels qui sont les plus authentiques, alors que ces ensembles sont normalisés avec les livres et les vidéos) amélioration du Tai Chi en général. À l'instar de la standardisation des langues chinoises par la dynastie Qing, son effet était beaucoup plus important que quiconque pouvait l'imaginer. Si la Chine n'avait pas la standardisation du langage, la langue ne se serait pas si bien développée, ni la culture et l'unité de la Chine. Bien sûr, la standardisation de toute chose a des effets positifs et négatifs, beaucoup considèrent que le développement du Tai Chi a des effets positifs incommensurables.
Former 7 Parry et passer au poinçon

Historique de fond des formulaires 42

Une très brève description de The 42 Forms est qu’il s’agit d’une version condensée de The 48 Forms, basée principalement sur les formulaires 48. L'une des principales différences réside dans le fait que trois répétitions sont présentes dans les formulaires 48. Les formulaires 42 n'en ont que deux.

La structure des formulaires 24

Les formulaires 24 ont une structure logique et sont divisés en quatre sections. La première partie consiste en un léger étirement des membres supérieurs et inférieurs, qui fonctionne comme un échauffement pour les dernières parties, comme le mouvement «Parting Wild Horse's Mane». La deuxième section est plus difficile avec d'autres étirements et retournements du corps, comme le mouvement «Stroking Bird's Tail» qui exprime le «thème» de ces formes (ce mouvement contient les quatre mouvements de base des mains de poussée, est la forme la plus importante) de l'ensemble). La troisième section contient le point culminant où les parties les plus difficiles sont exécutées, telles que les «Heel Kicks». La quatrième section contient des mouvements techniquement difficiles tels que le «Needle at the Sea Bottom», mais pas aussi exigeant physiquement que le troisième. Plus tard, des mouvements plus lents, tels que «la fermeture apparente», fonctionnent comme des exercices de liquidation. Outre les principes traditionnels du tai-chi, les formulaires 24 intègrent les principes de la physiologie moderne et de la science médicale.

La structure des formulaires 42

Le 42 Forms contient les principes essentiels et les caractéristiques importantes des quatre styles principaux, conserve les principes traditionnels du Tai Chi, est riche en contenu et en technique, construit avec minutie et est totalement conforme aux règles de la concurrence.

En termes de structure, il suit le principe général des formulaires 24 mais avec quelques variations significatives. Il commence par le formulaire 2 Stroking Birds Tail immédiatement après le formulaire 1 commençant le formulaire. Ce mouvement affiche la technique et le style pour attirer l'attention et l'attention des gens (tant pour le praticien que pour le spectateur), tout en offrant un étirement doux du haut et du bas du corps. Le reste de la première section sert également d'échauffement mais avec des mouvements plus substantiels que ceux des formes 24.

Photo 4: Couverture 17 de forme avec la main et poinçon avec le poingPhoto 4: Housse Form 17 avec la main et le poing avec le poing

La deuxième section commence par l’ouverture et la fermeture du formulaire Sun 11, qui est non seulement le mouvement le plus caractéristique du style Sun, mais aussi l’importance du Qigong dans l’ensemble. Vers la fin de cette section, le premier point culminant apparaît avec la housse Form 17 avec Hand and Punch avec Fistand Forms 18 Parting Wild Horse's Mane du style plus vigoureux de Chen. Comme il y a plus de contenu dans les formulaires 42, deux points culminants sont nécessaires. La section 3 commence par la forme 19 Waving Hands Like Clouds, un mouvement plus lent et plus facile pour briser l'intensité, puis des mouvements plus difficiles pour se préparer à la suivante. Le deuxième point culminant commence avec la quatrième section par les mouvements tels que la forme 32 Body Thrust avec demi-position de cheval, la forme 33 Turn Body avec Full Roll-Back et les formes 34 Hold et Punch en position accroupie croisée. Alors, logiquement, la descente se termine avec un autre 40 Stroking Bird's Tail de l'autre côté.

Dans l'ensemble des formes, l'équilibre du corps est bien maintenu en donnant des nombres à peu près égaux de mouvements des deux côtés (bon nombre des formes traditionnelles ne comportent que des mouvements à droite). Chaque mouvement est composé avec soin pour fournir un exercice approprié à toutes les parties du corps, améliorer la relaxation mentale et la concentration mentale, acquérir un large éventail de techniques de Tai Chi et améliorer le fonctionnement de tous les organes internes.

Photo 5: Corps de virage 33 avec retournement intégralPhoto 5: Bague tournante Form 33 avec retour intégral

La composition des formes 42

Bien que les formulaires 42 soient la combinaison de quatre styles principaux, chaque type n’est pas représenté à parts égales, la majorité des formulaires étant de style Yang. Étant le style le plus populaire, caractérisé par des mouvements doux et gracieux, il convient que Yang soit la pierre angulaire de l’ensemble.

Le formulaire 11 Ouverture et fermeture des aiguilles, Formulaires simple fouet 12, Formulaires 14 Turn Body et Push Palm sont de type Sun. Ils se caractérisent par un mouvement fluide comme l'eau dans un cours d'eau, beaucoup de pratique du Qigong (Chi Gong) comme la forme 11, et chaque fois qu'un pied s'avance ou recule, l'autre pied suit. Les pratiquants de style Yang remarqueront la différence significative entre la forme 12 dans les styles Soleil et Yang.

La couverture 17 avec la main et le poinçon avec poing, la forme 18 séparant la crinière du cheval sauvage et la forme 32 avec la position du demi-cheval sont de style Chen. Chen se caractérise par être plus vigoureux, contenant des mouvements d'attaque et plus évident dans l'application de légitime défense. Les mouvements de poinçonnage sont nombreux dans le style Chen et la forme 17 en est un exemple typique.

Formats 20 Revenir à Subdue Tiger, Formulaires 21 Frapper avec les doigts Avant, Formulaire 34 Hold et Punch Crossed Squat Stance and Forms Les mouvements 35 Thread Palm et Lowering sont de style Wu, caractérisés par des mouvements rapprochés du corps et des pas animés.

Formulaire 39: Bow dessin pour tirer sur le tigrePhotos 6: Formulaire 39: Dessin à l'arc pour tirer sur le tigre

Les avantages des formulaires 42

Il est étonnant d’avoir un ensemble de formes qui englobe quatre styles majeurs, tout en ayant sa propre vie et son esprit. Il est riche en contenus et techniques, mais convient à presque tout le monde pour apprendre.

Il a également bien fait de:

  • Exprime et souligne les exigences fondamentales du Tai Chi telles que la tranquillité et le corps détendu, les composants internes (mentaux, ou votre volonté) entraînent les mouvements externes du corps et la douceur complète la dureté.
  • Conserve les principes traditionnels du Tai Chi.
  • Intègre la connaissance de la science médicale moderne afin que les formes deviennent plus équilibrées, sonores physiologiques et davantage axées sur la santé.

Faire tout cela dans les six minutes est un véritable exploit.

Les inconvénients des formulaires 42

Il est très difficile de penser à un point négatif pour les formulaires 42, peut-être que les débutants trouveront plus facile d'apprendre les formulaires 24 avant de commencer sur les formulaires 42, car c'est plus difficile. C'est un ensemble relativement «jeune», qui a donc été testé scientifiquement pour ses bienfaits sur la santé. Bien que nous basions nos connaissances sur la médecine et le tai-chi, beaucoup d’entre eux croient qu’il devrait avoir plus d’avantages que les formulaires 24. Pour des raisons de non-concurrence, je préfère légèrement les formulaires 48, car cela laisse plus de temps pour exprimer le contenu.

Alors que la limite de temps de compétition est 6 minutes, ce qui ne permet pas une expression plus complète de la lenteur avec une force interne, il est recommandé de faire les formulaires de 6 à 10 minutes.

Résumé

Les formulaires 42 sont bien créés avec beaucoup de réflexion et de travail. Il contient un mélange riche de styles et de techniques, tout en respirant sa propre vie en tant que jeu de formes parfaitement intégré. Il est conçu pour convenir aux novices et aux praticiens les plus avancés, en répondant aux besoins modernes, en offrant des avantages et des techniques maximaux en un minimum de temps. Étant beau à regarder et à pratiquer, le 42 Forms s'est avéré très populaire auprès de nombreux amateurs de Tai Chi.

Restez à jour avec des nouvelles, des événements et plus.

Inscrivez-vous au bulletin d'information gratuit sur le tai chi pour la santé

2014-01-24T11:05:56+00:00