Tai Chi pour l'ostéoporose

 
Tai Chi pour l'ostéoporose
De: Dr Paul Lam
Le Tai Chi pour l'ostéoporose est conçu sur la base des preuves médicales disponibles par une équipe d'experts médicaux et de tai-chiPublié dans le numéro d'été 2005 comme un article de fond du "Osteoblast", le magazine officiel d'Ostéoporose Australie. Cliquez surcliquez icipour l'information du DVD d'instruction du même titre.

Dr Paul Lam. Tous droits réservés, sauf copie à des fins éducatives, à but non lucratif. Par exemple, vous pouvez copier cet article pour vos étudiants payants et les agents de conférence fournis frais ne sont pas facturés pour cet article.


Synopsis
Le Tai Chi est un exercice de plus en plus populaire car il est agréable et bénéfique pour la santé. L'exercice approprié est une partie importante du traitement pour les personnes atteintes d'ostéoporose.

Le Tai chi agit en ralentissant la perte osseuse, en améliorant l'équilibre, en réduisant les chutes et en améliorant la qualité de vie. Un programme de tai chi spécialement conçu présente des avantages en termes de sécurité et d'efficacité.

Qu'est-ce que le Tai Chi?
"Le Tai Chi est parfois décrit comme une" méditation en mouvement ". ... Les avantages pour la santé présumés comprennent une flexibilité accrue, un meilleur équilibre et une réduction du stress »Mayoclinic.com

Il existe de nombreuses formes de tai chi, chacune avec des différences significatives en termes d'effort physique, apparaissentTai Chi à Durango USA, 2005méthodes d'entraînement et d'entraînement. Par exemple, le tai chi original - style Chen - est vigoureux. Il comprend sauter en l'air, piétinant lourdement sur le sol, coups de pied et coups de poing. Ce style ne convient pas aux personnes souffrant d'ostéoporose.

La majorité des styles de tai-chi sont toutefois lents et doux et peuvent convenir aux personnes souffrant d'ostéoporose. Les mouvements de Tai Chi sont fluides et gracieux, bien qu'ils puissent être difficiles à apprendre, par exemple, le style Yang le plus populaire a un ensemble de formes 108 qui peuvent prendre deux ans pour un étudiant moyen. Les formes bien modifiées pour les avantages pour la santé sont plus sûres et plus faciles à apprendre.

Choisir un exercice
L'ostéoporose affecte principalement les personnes âgées qui souffrent souvent d'autres problèmes médicaux. Un exercice qui peut améliorer non seulement l'ostéoporose, mais aussi toutes les autres conditions médicales doivent être considérés. Il est également important de profiter de l'exercice sinon il ne sera pas respecté. Des questions telles que «Est-ce que j'aime l'exercice? «Cela m'aide-t-il en tant que personne?», «Est-ce que cela m'aide à me détendre?», «Est-ce que cela améliore ma capacité à faire mes activités quotidiennes?», «Ma douleur a-t-elle diminué depuis l'exercice? devrait être considéré.

Comment ça marche pour l'ostéoporose?Le Dr Paul Lam enseigne le tai chi lors de la première conférence internationale sur le tai chi pour la santé en Corée 2006
Il y a plusieurs façons que le tai-chi fonctionne bien pour les personnes atteintes d'ostéoporose et d'autres maladies. Voici les facteurs importants soutenus par les études médicales.

Perte osseuse
Une excellente étude a montré que le tai-chi ralentissait la perte de densité minérale osseuse d'environ trois fois. Une autre étude a indiqué que les personnes qui pratiquent régulièrement le Tai Chi ont une densité minérale osseuse plus élevée et une meilleure flexibilité, une force musculaire et un équilibre.

Prévention de chute
De nombreuses études ont montré que le tai chi réduit les chutes. Ceci est particulièrement important parce que lorsque les personnes atteintes d'ostéoporose tombent, elles sont plus susceptibles de subir une fracture. Une fracture peut être un problème très grave, par exemple, les fractures de la hanche ont un taux de mortalité d'environ 50%. Cela affecte aussi gravement votre qualité de vie. Il a également été démontré que le tai-chi améliore l'équilibre et la force, donc même si vous tombez, vous avez moins de risques de blessures graves.

Conditions associées
Les personnes atteintes d'ostéoporose ont souvent de l'arthrite, une perte de fonction due à l'âge et à la faiblesse. Des études ont montré que le tai-chi soulage la douleur de l'arthrite, améliore l'équilibre et la capacité de faire des activités quotidiennes.

Stress
Les personnes atteintes de maladies chroniques comme l'ostéoporose sont plus susceptibles d'être stressées et déprimées en raison de l'incapacité croissante de fonctionner normalement au quotidien. Il a été démontré que le Tai Chi améliore l'esprit, aide les gens à se sentir plus détendus et améliore la force mentale afin qu'ils puissent mieux faire face aux maladies chroniques.

Comment essayer le Tai ChiPat Webber enseigne le tai chi à l'atelier de janvier 2006 tai chi à Sydney
Il est important d'en savoir un peu plus sur le tai-chi et de comprendre que c'est un exercice très différent de ce à quoi nous sommes habitués dans le monde occidental. Nous sommes habitués à faire de l'exercice rapide et fort alors que le tai-chi met l'accent sur l'équilibre de la nature pour que la dureté et la douceur soient équilibrées. Le Tai Chi travaille à travers le renforcement interne, ce qui signifie que les organes internes, les muscles profonds ou de base et l'esprit sont renforcés. Par conséquent, l'effort physique est minimisé afin de réduire le risque de blessure. En tai chi, vous devez vous déplacer lentement, être conscient de votre corps et utiliser votre esprit pour contrôler vos mouvements. Le tai chi travaille sur l'ancienne compréhension chinoise de la nature en ce sens qu'un mouvement se déplace habituellement dans une courbe ou prend un chemin circulaire au lieu d'une ligne droite comme nous sommes habitués.

S'habituer à la vitesse, au contrôle, aux composants de l'esprit et au mouvement circulaire plutôt que droit, peut prendre un peu de temps. Nous avons constaté que la plupart de nos étudiants mettent environ trois mois pour surmonter ce sentiment de maladresse, puis ils commencent à apprécier leur tai-chi. Dans la plupart de nos études scientifiques, nous avons constaté que si nous pouvons garder les étudiants intéressés pendant plus de six mois, ils ont tendance à adhérer au tai-chi à vie, c'est presque addictif!

L'avantage d'un programme modifié
Le Tai Chi était à l'origine un art martial complexe. Sa méthode d'entraînement était très stricte et physiquement exigeante, de nos jours la plupart des gens utilisent le tai chi pour ses bienfaits pour la santé. Avec le changement d'orientation, l'art servirait mieux les gens si modifié dans le but. La plupart des études de recherche sur le tai-chi reposent sur des formes modifiées. Le moyen idéal de composer un programme conçu devrait inclure des professionnels de la santé dans le domaine respectif et des experts du tai chi de différents styles.

J'ai travaillé avec un groupe de professionnels de la santé s'il vous plaîtContactez nouspour le DVD d'instruction du programme, ou l'ostéoporose Australie, la fondation d'arthrite en Australie ou nous pour des informations sur des classes.
 

NB: Les références sont disponibles sur demande; S'il vous plaîtcontacter l'auteur.