Dr Paul Lam
Le Tai Chi pour l'arthrite est un programme idéal conçu pour les personnes souffrant d'arthrite. Des études ont montré qu'il soulage la douleur et améliore la qualité de vie.

Comment le tai chi aide-t-il l'arthrite?
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Synopsis

L'exercice est une partie essentielle de nombreuses approches pour une meilleure santé et le contrôle des conditions arthritiques. La plupart des experts médicaux conviennent que les exercices appropriés pour l'arthrite devraient viser à améliorer la flexibilité, le renforcement musculaire et la forme physique.

Cours de Tai Chi pour l'arthrite à Darwin 2003Le Tai Chi est un exercice doux originaire de la Chine ancienne. Non seulement il est prouvé par des études scientifiques pour améliorer la flexibilité, le renforcement et la forme physique, il offre également de nombreux autres avantages pour la santé, ce qui en fait un exercice éminemment approprié pour l'arthrite.

Ces avantages supplémentaires comprennent: la promotion d'une bonne posture corporelle; intégrer le corps, l'esprit et l'esprit; améliorer le Qi (une énergie vitale qui gouverne toutes les fonctions du corps, essentielle pour la santé et la vitalité); apprécié par beaucoup; facile et peu coûteux à apprendre et adapté à tous.

Il existe de nombreux types de Tai Chi, un programme spécialement conçu pour les personnes souffrant d'arthrite a de nombreux avantages.

Qu'est-ce que le Tai Chi?

Cours de Tai Chi pour l'arthrite à Jan 2003 SydneyLe Tai Chi était à l'origine un art martial célèbre de la Chine ancienne. De nos jours, il est pratiqué dans le monde entier comme un exercice efficace pour la santé.

Il se compose de mouvements circulaires fluides, doux et gracieux, détendus et lents en rythme. La respiration est approfondie et ralentie, ce qui facilite la concentration visuelle et mentale, détend le corps et permet à la force vitale ou au 'Qi' de circuler sans entrave dans tout le corps. Ces techniques aident à intégrer l'esprit et le corps et permettent la réalisation de l'harmonie totale du corps et de l'esprit.

Le Tai Chi peut être pratiqué presque partout et convient à tout le monde parce que son niveau d'effort peut être ajusté en fonction de la condition physique de chaque personne.

tai chi pour l'atelier d'instructeur sur l'arthrite en Nouvelle-ZélandeIl combine la respiration diaphragmatique profonde avec des mouvements lents et doux, tout en maintenant une posture verticale. Le Tai Chi accorde une grande importance à l'entraînement mental qui améliore la relaxation et la sérénité.

Exercice pour l'arthrite

Il existe des preuves irréfutables que l'exercice profite à la plupart des aspects de la santé. L'exercice est une partie essentielle de l'approche thérapeutique de l'arthrite. La douleur et la raideur des articulations ont tendance à décourager les patients de faire de l'exercice. Cependant, sans exercice, les articulations peuvent devenir encore plus raides et douloureuses. Cela arrive parce que l'exercice maintient les os, les muscles et les articulations en bonne santé.

Cours de Tai Chi pour l'arthrite en CT, USA 2003Il est important de garder les muscles aussi forts que possible car plus les muscles et les tissus entourant les articulations sont forts, mieux ils pourront soutenir et protéger ces articulations. Si les gens ne font pas d'exercice, leurs muscles s'affaiblissent et leurs os peuvent devenir ostéoporotiques. L'exercice pompe le sang et les fluides corporels jusqu'aux muscles, aux tendons et aux articulations, ce qui facilite la guérison.

Des études après études ont montré les bons exercices pour soulager la douleur et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'arthrite.(Références: 1)

Cours de Tai Chi pour l'Arthrite à Séoul Corée 2003Une étude du programme Tai Chi pour l'arthrite (détails ci-dessous) a été présentée à la réunion scientifique annuelle de l'American College of Rheumatology en novembre 2001 par des chercheurs de l'Université nationale coréenne. Dans l'étude, un groupe de femmes souffrant d'arthrose a fait du tai-chi pendant les semaines 12. Comparé à un groupe témoin, qui a reçu seulement un traitement standard, le groupe tai-chi a rapporté significativement moins de douleur et améliorer les capacités dans l'exercice de leurs activités quotidiennes, ainsi que l'amélioration de l'équilibre. Les chercheurs ont conclu que le Tai Chi pour l'arthrite est une forme d'exercice sécuritaire et efficace pour les personnes âgées souffrant d'arthrite.

Quels sont les exercices appropriés?

La plupart des experts médicaux conviennent que les exercices appropriés pour l'arthrite devraient viser à améliorer la flexibilité, le renforcement musculaire et la forme physique. Le Tai Chi ne fait pas seulement cela; il offre également de nombreux autres avantages:

1. Exercices de flexibilité

Tai Chi pour l'arthrite à San Francisco 2002Ces exercices réduisent la rigidité et aident à garder les articulations flexibles. L'amplitude de mouvement est la quantité normale de joints pouvant être déplacés dans certaines directions. La raideur provoque de la douleur. par conséquent, augmenter la flexibilité aidera à soulager la douleur.

Tai Chi déplace doucement toutes les articulations, les muscles et les tendons dans tout le corps. Des études ont montré que le Tai Chi augmente considérablement la flexibilité. (Références 2; Référence 3; Référence 4)

Médecins de l'Université de Floride (Références: 5)
patients 46 divisés, qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, répartis également dans deux groupes de 23. Un groupe a entrepris des exercices dérivés du Tai Chi et d'autres ont servi de contrôle. Le groupe exercé a montré une plus grande amplitude de mouvement des membres supérieurs après avoir terminé le programme.

Groupe Atlanta FICSIT (Références: 6)
mené une étude passionnante avec un total de participants 200 (femmes 162 et hommes 38). Les résultats indiquent que l'intervention de Tai Chi a eu un impact favorable sur la flexibilité, la force et l'endurance cardiovasculaire, ainsi qu'une diminution massive de 47.5% en cas de chute.

2. Exercices de renforcement musculaire

Ces exercices aident à maintenir ou à augmenter la force musculaire. Des muscles forts aident à garder les articulations stables, protégeant ainsi les articulations. Cela permettra de minimiser les blessures futures, de réduire la douleur car améliorer la force musculaire vous permet d'en faire plus.

Tai Chi pour l'arthrite à Taiwan Chine 2001De nombreux héros sportifs connus souffraient d'arthrose suite à des blessures. Pourtant, ils sont capables de performer à leur plus haut niveau car leurs muscles forts protègent leurs articulations. Les études citées ci-dessus ((Références: 3 et Références: 6)
et d'autres ont montré que le Tai Chi était efficace pour renforcer les muscles de 15 à 20%. (Références: 7) (Références: 8) (Références: 9) (Références: 10) (Références: 11)

3. Exercices de conditionnement physique

Les exercices physiques ou cardiorespiratoires aident à renforcer le cœur et les poumons et augmentent l'endurance, ce qui est important pour le maintien de la santé. Les articulations et les tissus arthritiques ont besoin d'un bon apport de sang et d'oxygène pour la guérison. Une meilleure circulation du sang, des fluides et de l'oxygène aide aussi à garder les articulations flexibles et les muscles forts.

Le Tai Chi est un exercice de fitness particulièrement efficace. Une étude intéressante (Références: 12) implique des patients 126 suite à un infarctus aigu du myocarde (crise cardiaque). Ils ont été assignés au hasard au Tai Chi, à l'exercice aérobique et à des groupes de soutien sans exercice physique. Les personnes du groupe Tai Chi acquièrent une meilleure forme cardiovasculaire et une pression artérielle plus basse.

Tai Chi pour l'arthrite en SA, Australie 20014. Posture correcte

Beaucoup de médecins croient que la posture correcte du corps est importante. Lorsque la posture est correcte, il y aura moins d'usure inappropriée des articulations et des muscles. Lorsque votre posture est droite, l'espace pulmonaire est plus grand (essayez de prendre une grande respiration et redressez votre poitrine, vous remarquerez qu'il y a plus d'espace dans la poitrine). Le corps fonctionne mieux dans une posture verticale.

Un corps voûté et des épaules tombantes s'associent souvent à la tristesse, à la peur et à l'émotion négative. Essayez d'assumer une telle posture et vous aurez probablement commencer à avoir des sentiments négatifs.

Plus de raisons pour lesquelles le Tai Chi est efficace

Il y a plus de raisons pour lesquelles le Tai Chi aide l'arthrite.

Le pouvoir de l'esprit

Tai Chi pour l'atelier de l'instructeur de l'arthrite en Floride, États-Unis 2001Il est bien connu qu'un pouvoir mental positif peut aider à la guérison. Le Tai Chi intègre le corps et l'esprit, utilisant le mental conscient pour diriger la force interne et la force interne pour diriger chaque mouvement. En pratiquant le Tai Chi, on se concentre sur les mouvements et la coordination du corps. L'entraînement mental au Tai Chi améliorera la clarté de l'esprit, améliorera la relaxation et améliorera l'humeur.

Un examen récent effectué par des médecins de l'Université de Stanford (Références: 13) sur les traitements complémentaires et alternatifs conclut que les techniques du corps-esprit se sont révélées efficaces principalement comme des traitements alternatifs complémentaires et parfois autonomes.

Il est clair que l'immense pouvoir de l'esprit n'a pas été entièrement estimé. Comme l'un des exercices les plus puissants du corps et de l'esprit, le Tai Chi enseigne à l'étudiant à être conscient de l'énergie intrinsèque à partir de laquelle il peut percevoir une plus grande maîtrise de soi et une plus grande autonomie.

Des études médicales ont montré que le Tai Chi améliore l'état mental des personnes souffrant d'arthrite (Références: 8); (Références: 14) (Références: 15) (Références: 16) (Références: 17)

La puissance du Qi

Qi est l'énergie de la vie à l'intérieur d'une personne. Cette énergie de vie provient de la combinaison de trois choses: l'air aspiré par les poumons, le Qi essentiel du rein et le Qi absorbé par la nourriture et l'eau à travers le système digestif. Qi circule dans tout le corps, remplissant de nombreuses fonctions pour maintenir une bonne santé. Plus vous avez de Qi, plus vous êtes en meilleure santé et plus fort.

Le concept de Qi est une croyance fondamentale dans la plupart des cultures orientales depuis des milliers d'années, l'acupuncture et la médecine chinoise fondent leur théorie centrale sur ce concept. Les mouvements doux et lents du Tai Chi ouvrent les canaux énergétiques et les maintiennent forts et souples; les mouvements rythmiques du muscle, de la colonne vertébrale et des articulations pompent l'énergie dans tout le corps. Le Tai Chi est l'un des exercices les plus efficaces pour la culture du Qi.

Selon la médecine chinoise, l'arthrite est causée par un flux faible et lent de Qi. C'est pourquoi, pendant des siècles, les médecins chinois recommandent le Tai Chi pour les personnes atteintes d'arthrite.

Les avantages pratiques

Tai Chi pour l'atelier de l'instructeur de l'arthrite à Darwin, Australie, 2002Le Tai Chi est abordable, il ne nécessite pas d'équipement coûteux, de vêtements spéciaux ou d'environnement (par exemple, vous avez besoin d'une piscine pour nager). Il ne dépend pas de la météo et peut être un événement social agréable.

C'est un exercice progressif dans le sens où peu importe à quel âge vous commencez le Tai Chi, vous pouvez continuer à améliorer vos compétences. Plus on progresse, plus il devient intrigant et efficace, le Tai Chi a une grande profondeur comme éplucher un oignon. Il y a une couche à l'intérieur d'une autre couche. C'est pourquoi les gens aiment pratiquer le Tai Chi.

Pour qu'un exercice profite aux gens, il doit être intéressant et agréable. Si personne n'aime faire un exercice particulier, cela devient inutile, peu importe son efficacité. Des études de suivi ont révélé que de nombreuses personnes ont des difficultés à suivre leurs exercices. En tant que professeurs de Tai Chi depuis de nombreuses années, nous savons que beaucoup de gens aiment pratiquer le Tai Chi et continuent de revenir année après année.

Tai Chi pour l'arthrite - le programme

Dr Paul Lam, un médecin de famille à Sydney, en Australie, a pris le Tai Chi il y a de nombreuses années pour réduire l'impact de l'arthrite dans sa vie. Il est devenu un praticien compétent et enseignant dans différents styles de Tai Chi. Dans 1997, Dr Lam a réalisé le besoin de développer un programme de Tai Chi spécifiquement pour les personnes souffrant d'arthrite avec les objectifs suivants à l'esprit: -

1. Pour fournir un programme sûr et facile à apprendre.

2. Pour soulager la douleur, la raideur et d'autres problèmes associés à l'arthrite.

3. Pour améliorer la relaxation et la santé.

En l'an 2003, ce programme a aidé des milliers de personnes atteintes d'arthrite à améliorer leur douleur et leur mode de vie. Il est soutenu et adapté par Arthritis Foundations (y compris les États-Unis, le Royaume-Uni et l'Australie) dans le monde entier et fait l'objet de plusieurs études cliniques.

Pourquoi le Tai Chi pour l'arthrite Progam?

tai-chi pour la vidéo sur l'arthriteIl existe de nombreuses formes de Tai Chi, beaucoup d'entre eux avec des différences significatives, Un programme bien conçu dans un but précis a de nombreux avantages. Le programme s'avère efficace et sûr. C'est un programme complet comprenant des exercices d'échauffement et de décompression, un exercice de Qigong pour la relaxation, un ensemble de mouvements basiques à avancés.

Quelles sont les caractéristiques de ce programme?

Il est basé sur le style Sun, l'un des principaux styles de Tai Chi 4. Le soleil est particulièrement efficace pour l'arthrite, car il est caractérisé par:

  • Étapes Agile: chaque fois que vous faites un pas en avant ou en arrière avec un pied, l'autre pied suit. Cela améliore la mobilité, essentielle pour les personnes atteintes d'arthrite.
  • De nombreux exercices de Qigong améliorent la relaxation et facilitent la guérison.
  • Des positions plus élevées facilitent l'apprentissage.
  • Avoir une grande profondeur d'art pour maintenir l'intérêt des apprenants à mesure qu'ils progressent.

Il est de courte durée et profite à presque tous les aspects de la santé, ce qui le rend idéal pour les personnes occupées à améliorer leur santé et leur mode de vie.

Cliquez ici pour les études qui ont montré ce programme pour soulager la douleur et améliorer la capacité.

Comment apprendre le programme?

Vous pouvez apprendre ce programme à partir du vidéo pédagogique, le livre "Vaincre l'arthrite« et les classes. Le Dr Lam et ses maîtres-entraîneurs autorisés conduisent ateliers d'instructeur partout dans le monde.


RÉFÉRENCES:

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2013-12-12T06:48:38+00:00