Applications de Tai Chi et d'Art Martial


Dr Paul Lam
La plupart des gens qui pratiquent le tai chi le font pour ses bienfaits pour la santé. Bien qu'il s'agisse à l'origine d'un art martial, le tai-chi est remarquablement efficace pour la santé. Pour utiliser ses applications d'arts martiaux, il faut pratiquer le sparring et risquer un risque plus élevé de blessure.

Tai Chi et art martial de Paul Lam

Le Tai Chi était à l'origine un art martial. Et tandis que de nos jours la majorité des gens le pratiquent strictement pour ses bienfaits pour la santé, la composante arts martiaux est extrêmement importante puisqu'elle fait partie intégrante du tai-chi. La formation d'arts martiaux se compose de plusieurs étapes différentes. Regardons-les et reliez-les à vos objectifs de tai-chi. Notez que si votre but en faisant du tai-chi est strictement pour la santé, les étapes d'arts martiaux qui impliquent un risque plus élevé de blessures ne sont ni appropriées ni nécessaires.

Les différentes étapes de la formation en arts martiaux

Atelier de Tai Chi pour l'arthrite au Royaume-Uni 2004Pour acquérir des compétences en arts martiaux, vous devez d'abord renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre forme physique. Vous pouvez le faire en pratiquant les formes.

L'étape suivante, l'aspect interne, implique l'équilibre mental - améliorant la clarté de l'esprit et la relaxation ainsi que la construction de votre force interne et de vos structures telles que les os et les ligaments. Vous pouvez également les acquérir en pratiquant les formes, en gardant votre esprit concentré et en utilisant des techniques de visualisation.

À présent, vous devriez acquérir la compétence pour déplacer votre corps de la manière la plus efficace pour le combat, ce qui peut encore être gagné en pratiquant correctement les formes.

Au fur et à mesure que vous progresserez, vous apprendrez l'intention des mouvements et la posture correcte, y compris où vos mains et vos pieds devraient être, ainsi que l'endroit où appliquer la force, et comment absorber, rediriger et contrôler la force entrante. Vous comprendrez également où la force interne devrait être et comment la diriger. En d'autres termes, vous apprendrez à contrôler votre propre corps et votre esprit afin de mieux contrôler votre adversaire.

Atelier de Tai Chi pour l'arthrite à Orange, Australie 2004Jusqu'à présent dans votre pratique, vous avez pu améliorer vos compétences en pratiquant les formes, les exercices de qigong et en utilisant des techniques de visualisation. Ces compétences, comme le démontrent les études médicales, amélioreront votre force, votre agilité, votre équilibre, votre concentration mentale, votre forme physique, votre immunité, en fait tous les aspects de la santé.

Pratiquer ceux-ci peut être agréable, stimulant et enrichissant. Cette pratique vous amènera à un niveau supérieur de tai-chi. En fait, cela améliorera également vos compétences en tant qu'artiste martial. Par exemple, si votre entraînement consistait à combattre quelqu'un de la même taille qui a passé autant de temps dans un autre exercice physique, il y a de fortes chances que vous gagniez le combat. C'est parce que la plupart des composants d'un artiste martial efficace - la force, le pouvoir intérieur, les positions, l'utilisation efficace du corps, la clarté de l'esprit - sont exactement ce que vous avez déjà pratiqué pour une meilleure santé.

La dernière étape de la formation de Tai Chi pour l'art martial

Maintenant, nous passons à l'objectif ultime de l'art martial: le contrôle total de votre adversaire. Cela pourrait signifier gravement blesser lui ou elle. Alors que le tai-chi est basé sur la philosophie de l'harmonie yin-yang et de l'équilibre de la nature, il a été, après tout, conçu pour être un art martial efficace. La plupart des mouvements de tai-chi montrent une intention martiale et ont le potentiel de blesser quelqu'un. Par exemple, Golden Guard Stamping Foot vise à frapper le menton, le haut de la tête et à perforer l'abdomen avec une force interne. De telles pensées envoient des frissons dans ma colonne vertébrale. Moi, ainsi que la plupart de mes amis tai chi quand nous pratiquons, je ne veux certainement pas penser à blesser qui que ce soit. Naturellement, il existe différents niveaux de contrôle. Idéalement, un pratiquant de tai-chi de haut niveau peut contrôler son adversaire sans le blesser. Mais pour atteindre ce genre de compétence et de contrôle, il faut beaucoup de formation spéciale. Et plus la formation est réelle, plus elle sera efficace. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il n'est pas toujours possible d'obtenir un contrôle parfait. Même le pratiquant le plus habile pourrait commettre une erreur mineure, ce qui pourrait causer des blessures sérieuses à l'une ou l'autre des parties. Par conséquent, plus l'entraînement est réel, plus il y a de risque de blessure.
Démonstration d'application d'arts martiaux par Jay Van Schelt et Dan Jones dans un atelier de Tai Chi Monterey USA 2004
Chen style tai chi était le style original qui a démontré son pouvoir d'art martial en utilisant des mouvements rapides et lents lors de la livraison de la force ainsi que de sauter dans les airs, coups de pied et de poing. Vous pouvez voir ces pratiques ont plus de chance de blessure. La plupart des autres styles sont lents et gracieux comme le style Yang le plus populaire. Pour utiliser le style lent pour le combat réel, vous devrez le modifier et vous entraîner différemment. Il n'est pas possible de se déplacer lentement dans un combat, et si vous ne vous entraînez pas à bouger rapidement, vous ne pourrez pas réagir assez vite dans une situation réelle.

Si vous voulez expérimenter, demandez à un ami de vous donner un coup de poing aussi vite que possible. (Assurez-vous qu'il ne va pas vous atteindre) L'un des moyens les plus acceptés de recevoir un coup de poing est d'utiliser une main pour toucher son poignet, l'autre main à son coude. Idéalement, vos articulations seraient desserrées et votre force interne serait prête à absorber et rediriger la force entrante. Votre corps serait totalement détendu, dans la bonne position et bien équilibré afin que vous puissiez reculer sans compromettre votre équilibre. Tu essaierais de recevoir ton ami aussi vite qu'il vient.

Les chances sont, vous trouveriez cela difficile. Très probablement vos muscles externes deviendraient tendus. Il faut une grande quantité de pratique au pratiquant moyen de tai-chi avant que la force de relâchement élastique soit prête à absorber la force. La même chose vaut pour les mains étant placées dans la bonne position. Demandez à votre ami de pointer dans différentes directions et de voir combien de temps vous devrez vous entraîner pour recevoir un coup de poing imprévisible de n'importe où, d'une manière entièrement tai chi. Il est probable que cela pourrait être une étape impossible à réaliser pour de nombreux pratiquants de tai-chi. Vous et votre ami auriez plus de chances de vous blesser si vous vous entraînez à bout portant.

Pour les débutants

Lorsque vous essayez d'enseigner à un nouvel élève l'aspect du combat, l'élève se tendra naturellement. Le combat est associé à la réaction classique de peur et de fuite; En y pensant, les gens se tendent naturellement. Cela empêche l'apprentissage du tai-chi. Quand les gens sont tendus, ils auront du mal à apprendre les principes essentiels du tai-chi tels que ralentir, nettoyer l'esprit, relâcher les muscles, se concentrer sur la précision, la conscience du corps et le transfert de poids. Par conséquent, pour les débutants, il est beaucoup plus efficace de travailler sur les principes essentiels sans trop insister sur l'application de l'art martial.

Pousser les mains

Pousser les mains au tai-chi est une invention ingénieuse. C'est un exercice de deux hommes pour aider le couple à ressentir la force de l'autre et à expérimenter certains aspects du combat. Cela peut être amusant si les participants restent dans l'aspect artistique. Ce n'est pas facile à faire. La subtilité des mains à pousser prend beaucoup de temps à acquérir, et très souvent, les gens utilisent la force pour essayer de «gagner» en poussant, prédisposant l'adversaire à se blesser.

Si pousser les mains est un outil utile, ce n'est pas une pratique nécessaire pour atteindre un haut niveau en tai-chi. Peu importe combien de mains poussent une personne, elle ne comprendra pas le tai-chi sans pratiquer les formes.

Push mains a acquis une réputation magique qui conduit parfois les gens à perdre la prospective. Pendant des années, le concours national de mains poussées en Chine a été remporté par des haltérophiles sans expérience de tai-chi. Maintenant, il y a une règle selon laquelle tous les concurrents doivent démontrer un ensemble de tai-chi avant d'être admissibles à la compétition. La façon dont j'interprète cela est tout en poussant les mains est une grande technique; c'est très utile mais pas forcément aussi magique au combat que certains d'entre nous le pensent. La magie du tai-chi réside dans sa propriété de santé qui vient d'une pratique régulière et intelligente. Si le tai-chi était une pilule, ce serait le meilleur médicament jamais pratiqué avec ou sans pratique manuelle.

Conclusion

Le Tai Chi est un art martial des plus efficaces, mais s'entraîner à l'utiliser pour se battre est une autre affaire. Les techniques d'entraînement qui mènent à la lutte réelle, telles que le combat et les coups rapides, sont la dernière étape des composantes de l'art martial. Cette étape a un plus grand risque de blessure. De nos jours, il y a peu de chance que nous ayons à nous battre physiquement pour nos vies, et si cela se produisait, nous aurions peu de chance contre quelqu'un avec une arme à feu, peu importe à quel point nous sommes habiles.

L'entraînement du tai-chi dans le style lent est incroyablement efficace pour renforcer la santé et la force. De nombreuses études ont montré que ces méthodes d'entraînement sont très efficaces pour construire un corps et un esprit forts. En fait, c'est pourquoi le tai-chi gagne en popularité.

Les principes essentiels, qui font du tai chi un art martial efficace, sont tout aussi efficaces pour améliorer la santé. Les comprendre aide à corriger les formes, améliore la force intérieure et est essentiel pour atteindre un haut niveau de tai-chi. La dernière étape de l'entraînement d'arts martiaux n'est pas nécessaire pour atteindre un niveau supérieur et comporte un risque significativement plus élevé de blessure. Par conséquent, vous devriez évaluer soigneusement les risques et les avantages avant de vous lancer à ce niveau.

 

DÉCLARATION DE POSITION SUR LE PROGRAMME TAI CHI POUR L'ARTHRITE

par Paul Lam

Atelier Jan 04 - Tai chi pour la classe arthrtisLe Tai Chi pour l'arthrite est un programme facile à apprendre, sûr et efficace. Le but du programme est principalement de soulager la douleur et d'améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'arthrite. Deuxièmement, cela améliorera presque tous les autres aspects de la santé des personnes atteintes ou non d'arthrite. Un risque élevé de blessure n'est pas compatible avec nos objectifs.

Quiconque est impliqué dans l'enseignement ou la pratique du Tai Chi pour l'arthrite doit éviter la dernière étape de l'application de l'art martial. Comprendre les principes essentiels est important. la visualisation devrait être utilisée pour la pratique. Il est inutile d'épargner, de pousser des mains ou de s'entraîner à des mouvements de force rapides. Démonstration de l'intention d'un mouvement ne devrait pas être fait avec un contact physique pour éviter la possibilité de blessures. Les étudiants ou les instructeurs qui souhaitent poursuivre ces efforts devraient le faire en dehors du domaine de ce programme.