Chargement en cours ...

Applications de Tai Chi et d'Art Martial

Dr Paul Lam La plupart des gens qui pratiquent le tai-chi le font pour ses avantages pour la santé. Bien que ce soit à l'origine un art martial, le tai-chi est remarquablement efficace pour la santé. Pour utiliser ses applications d'arts martiaux, il faut pratiquer le combat et risquer davantage de blessures.

Tai Chi et arts martiaux de Paul Lam

Le tai-chi était à l'origine un art martial. Et si la majorité de la population le pratique pour ses bienfaits pour la santé, la composante art martial est extrêmement importante car elle fait partie intégrante du tai-chi. L'entraînement d'arts martiaux se compose de plusieurs étapes différentes. Regardons-les et relions-les à vos objectifs de tai-chi. Notez que si votre objectif en pratiquant le tai-chi est strictement pour la santé, les étapes d'arts martiaux qui impliquent un risque plus élevé de blessures ne sont ni appropriées ni nécessaires.

Les différentes étapes de la formation en arts martiaux

Atelier de Tai Chi pour l'arthrite au Royaume-Uni 2004Pour acquérir des compétences en arts martiaux, vous devez d'abord renforcer vos muscles et améliorer votre souplesse, votre équilibre et votre forme physique. Vous pouvez le faire en pratiquant les formulaires.

L'étape suivante, l'aspect interne, implique un équilibre mental qui améliore la clarté de l'esprit et la relaxation, ainsi que la construction de votre force interne et de structures telles que les os et les ligaments. Vous pouvez également les acquérir en pratiquant les formes, en gardant votre esprit concentré et en utilisant des techniques de visualisation.

À ce jour, vous devriez acquérir les compétences nécessaires pour déplacer votre corps de la manière la plus efficace pour le combat, ce que vous pouvez également obtenir en pratiquant correctement les formes.

Au fur et à mesure de votre progression, vous apprendrez l'intention de l'art martial des mouvements et la posture correcte, y compris l'endroit où vos mains et vos pieds doivent être appliqués et comment absorber, rediriger et contrôler la force entrante. Vous comprendrez également où la force interne devrait être et comment la diriger. En d'autres termes, vous apprendrez à contrôler votre corps et votre esprit afin de mieux contrôler votre adversaire.

Atelier de Tai Chi pour l'arthrite à Orange, Australie 2004Jusqu'à ce stade de votre pratique, vous avez été en mesure d'améliorer vos compétences en pratiquant les formulaires, les exercices de qigong et en utilisant des techniques de visualisation. Ces compétences, démontrées par des études médicales, amélioreront votre force, votre agilité, votre équilibre, votre concentration mentale, votre forme physique, votre immunité et, en fait, tous les aspects de votre santé.

Leur pratique peut être agréable, stimulante et enrichissante. Cette pratique vous amènera à un niveau supérieur de tai-chi. En fait, cela améliorera également vos compétences d'artiste martial. Par exemple, si vous vous entraîniez avec une personne de la même taille qui a passé un temps d'entraînement équivalent dans un autre exercice physique, il y a des chances que vous gagniez le combat. C'est parce que la plupart des composants d'une force martiale efficace - force, puissance intérieure, positions, utilisation efficace du corps, clarté de l'esprit - sont exactement ce que vous avez déjà pratiqué pour une meilleure santé.

La dernière étape de l'entraînement au Tai Chi pour l'art martial

Nous passons maintenant au but ultime de l'art martial: le contrôle total de votre adversaire. Cela pourrait signifier le blesser gravement. Bien que le tai-chi soit basé sur la philosophie de l'harmonie du yin-yang et de l'équilibre de la nature, il a été conçu pour être un art martial efficace. La plupart des mouvements de Tai Chi montrent une intention martiale et ont le potentiel de blesser quelqu'un. Par exemple, Golden Foot Stamping Foot vise à frapper le menton, le haut de la tête et à frapper l'abdomen avec une force interne. Ces pensées envoient des frissons dans le dos. Moi aussi, comme la plupart de mes amis du tai-chi, lorsque nous pratiquons, nous ne voulons certainement pas penser à blesser quelqu'un. Naturellement, il existe différents niveaux de contrôle. Idéalement, un pratiquant de tai-chi de haut niveau peut contrôler son adversaire sans le blesser. Mais pour atteindre ce type de compétence et de contrôle, il faut beaucoup de formation spéciale. Et plus la formation sera réelle, plus elle sera efficace. Gardez cependant à l’esprit qu’il n’est pas toujours possible d’obtenir un contrôle parfait. Même le praticien le plus habile pourrait faire une erreur mineure, ce qui pourrait entraîner des blessures graves pour l'une ou l'autre des parties. Par conséquent, plus l'entraînement est réel, plus les chances de blessure sont grandes. Démonstration d'application d'arts martiaux par Jay Van Schelt et Dan Jones dans un atelier de Tai Chi Monterey USA 2004 Le tai-chi de style Chen a été le style original qui a démontré sa puissance en art martial en utilisant des mouvements rapides et lents pour délivrer de la force, sauter en l'air, donner des coups de pied et frapper. Vous pouvez voir que ces pratiques ont plus de chance de se blesser. La plupart des autres styles sont lents et gracieux comme le style Yang le plus populaire. Pour utiliser le style lent pour un combat réel, vous devez le modifier et vous entraîner différemment. Il n'est pas possible de se déplacer lentement dans un combat et si vous ne vous entraînez pas pour bouger rapidement, vous ne pourriez pas réagir assez rapidement dans une situation réelle.

Si vous souhaitez expérimenter, demandez à un ami de vous lancer un coup de poing aussi vite qu'il le peut. (Assurez-vous qu'il ne va pas réellement vous atteindre) L'une des façons les plus acceptées de recevoir un coup de poing est d'utiliser une main pour toucher son poignet, l'autre main sur son coude. Idéalement, vos articulations seraient relâchées et votre force interne serait prête à absorber et à rediriger la force entrante. Votre corps serait totalement détendu, dans la bonne position et suffisamment bien équilibré pour pouvoir reculer sans compromettre votre équilibre. Vous essayez de recevoir votre ami aussi vite qu'il vient.

Les chances sont, vous trouveriez cela difficile. Très probablement vos muscles externes deviendraient tendus. Il faut beaucoup de pratique au pratiquant de tai-chi moyen avant que cette force de desserrage élastique soit prête à absorber la force. La même chose vaut pour les mains placées dans la bonne position. Demandez à votre ami de pointer dans différentes directions et de voir combien de temps il vous faudra pour vous entraîner à recevoir un coup de poing imprévisible de n'importe où, de manière entièrement prête. Il est probable que cela pourrait être une étape impossible à réaliser pour de nombreux pratiquants de tai-chi. Vous et votre ami auriez plus de chances de vous blesser si vous pratiquiez cela de près.

Pour les débutants

Lorsque vous essayez d’enseigner à un nouvel élève l’aspect combat, l’étudiant se tend naturellement. Les combats sont associés à la réaction de frayeur et de fuite classique; en y pensant, les gens sont naturellement tendus. Cela empêche l'apprentissage du tai-chi. Lorsque les gens sont tendus, ils auront du mal à apprendre les principes essentiels du tai-chi, comme ralentir, nettoyer l'esprit, relâcher les muscles, se concentrer sur la précision, la conscience corporelle et le transfert de poids. Par conséquent, pour les débutants, il est beaucoup plus efficace de travailler sur les principes essentiels sans trop mettre l'accent sur l'application d'arts martiaux.

Pousser les mains

Pushing Hands in tai chi est une invention ingénieuse. C'est un exercice à deux pour aider le couple à se sentir mutuellement fort et à expérimenter certains aspects du combat. Cela peut être amusant si les participants restent dans l'aspect artistique. Ce n'est pas facile à faire. La subtilité des mains de poussée prend beaucoup de temps à acquérir et, très souvent, les gens ont recours à la force pour essayer de «gagner» en poussant, prédisposant l'adversaire à se blesser.

Bien que le fait de pousser les mains soit un outil utile, il ne s’agit pas d’une pratique nécessaire pour atteindre un niveau élevé en tai-chi. Peu importe combien de mains une personne fait, il ou elle ne comprendra pas le tai-chi sans pratiquer les formes.

Les mains poussées ont acquis une réputation magique qui conduit parfois à perdre des perspectives. Pendant des années, la compétition nationale de mains-libres en Chine a été remportée par des haltérophiles sans expérience du tai-chi. Maintenant, il y a une règle que tous les concurrents doivent démontrer un ensemble de tai-chi avant d'être éligibles pour la compétition. La façon dont j'interprète cela alors que les mains sont poussées est une excellente technique. c'est très utile mais pas nécessairement aussi magique que certains d'entre nous le pensent. La magie du tai-chi réside dans sa propriété bénéfique pour la santé qui découle d'une pratique régulière et intelligente. Si le tai-chi était une pilule, ce serait le meilleur remède jamais pratiqué avec ou sans la pratique de la poussée des mains.

Conclusion

Le tai-chi est un art martial des plus efficaces, mais s'entraîner à l'utiliser pour combattre est une autre affaire. Les techniques d’entraînement qui mènent au combat réel, comme le combat et les coups rapides, constituent la dernière étape des composantes de l’art martial. Cette étape a un plus grand risque de blessure. De nos jours, il y a peu de chances que nous ayons à nous battre physiquement pour nos vies, et si cela se produit, nous aurions peu de chance contre quiconque aurait une arme à feu, même si nous sommes habiles.

La formation du tai-chi au style lent est incroyablement efficace pour la santé et la force. De nombreuses études ont montré que ces méthodes de formation étaient très efficaces pour construire un corps et un esprit forts. En fait, c'est pourquoi le tai-chi gagne en popularité.

Les principes essentiels qui font du tai-chi un art martial efficace sont également efficaces pour améliorer la santé. Les comprendre aide à corriger les formes, améliore la force interne et est essentiel pour atteindre un haut niveau de tai-chi. L'étape finale de l'entraînement d'arts martiaux n'est pas nécessaire pour atteindre un niveau plus élevé et présente un risque de blessure considérablement plus élevé. Par conséquent, vous devez évaluer soigneusement les risques et les avantages avant de vous lancer dans ce domaine.

UNE DÉCLARATION DE POSITION SUR LE PROGRAMME TAI CHI POUR ARTHRITE

par Paul Lam

Atelier Jan 04 - Tai chi pour la classe arthrtisLe Tai Chi pour l'arthrite est un programme facile à apprendre, sûr et efficace. L'objectif du programme est principalement de soulager la douleur et d'améliorer la qualité de vie des personnes atteintes d'arthrite. Deuxièmement, cela améliorera presque tous les autres aspects de la santé des personnes atteintes ou non d'arthrite. Un risque élevé de blessure ne correspond pas à nos objectifs.

Toute personne impliquée dans l'enseignement ou la pratique du Tai Chi pour l'arthrite devrait éviter l'étape finale de l'application des arts martiaux. Comprendre les principes essentiels est important. la visualisation doit être utilisée pour la pratique. Épargner, pousser les mains ou entraîner des mouvements rapides de force ne sont pas appropriés. Démontrer l'intention d'un mouvement ne devrait pas être fait avec un contact physique pour éviter toute possibilité de blessure. Les étudiants ou les instructeurs qui souhaitent poursuivre ces efforts doivent le faire en dehors du domaine de ce programme.

Restez à jour avec des nouvelles, des événements et plus.

Inscrivez-vous au bulletin d'information gratuit sur le tai chi pour la santé

2013-12-12T06:51:04+00:00