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Vs internes Externe: Quel est le plus important?


Dr Paul Lam
C'est comme le poulet et l'œuf. Interne. Externe. Lequel vient en premier? Quelle est la priorité?
Vs. interne External: Qui est le plus important?

C'est comme la poule et l'œuf. Interne. Externe. Qui vient en premier? Quelle est la priorité?

Laissez-moi répondre tout de suite. Ils ont besoin les uns des autres et vous, en tant que pratiquant de tai-chi, avez besoin d'eux tous les deux. Mais parfois, ils peuvent perdre leur équilibre. Disons que vous vous concentrez sur les aspects internes et que vos attributs externes ne sont pas là, alors, peu importe combien vous essayez, vous ne pourrez pas atteindre un niveau élevé en tai-chi. Par exemple, si votre corps n'est pas droit, s'il n'y a pas de force du tout et que vous regardez vers le bas, votre niveau de tai-chi en souffre, même si vous vous concentrez et travaillez bien sur le composant interne. D'un autre côté, si vous avez une posture verticale correcte à l'extérieur, vos postures sont plus basses et vous effectuez des mouvements très sportifs, sans le composant interne, vous ne ferez pas non plus de tai-chi de haut niveau. Les composants internes, shen (esprit), yi (esprit) et qi (énergie vitale) prennent du temps pour se développer. (Voir mes autres articles "Ce qui est interne: ""Yi et Quan" et "Qi et Quan«) Le bon tai-chi est le résultat de la collaboration entre les parties internes et externes et de la mise en valeur de l’autre. En d'autres termes, intégrer le interne et le externe.

À partir des bases, pour intégrer, vous devez être capable de reconnaître l’intérieur et l’extérieur. Visualisez-vous en effectuant un mouvement de Tai Chi avec votre corps droit et vos yeux tout droit. Maintenant, vérifiez-vous en utilisant un miroir ou une vidéo. Étiez-vous vraiment droit? Vraiment regarder devant vous? Sinon, vous n'êtes pas sur la voie de l'intégration. Passez donc du temps à vérifier les postures et les mouvements de base, puis corrigez-les dans toutes vos formes et ressentez la différence dans votre pouvoir interne! (Les bases sont les plus difficiles et les plus longues à corriger, mais elles en valent la peine à long terme.)

Une fois ces opérations terminées, vous devez vous concentrer sur la tranquillité et constater sa corrélation avec vos mouvements. Si vos mouvements sont saccadés, il est probable que votre esprit ne soit pas tranquille. Entraînez-vous des deux approches - stabilisez vos mouvements et tranquillisez votre esprit. Cela fait partie de la maîtrise du yi (esprit) dirigeant le corps.

Ensuite, prenez conscience de votre qi (énergie vitale) et de sa corrélation avec le corps. Lorsque vos articulations et vos muscles sont lâches et détendus, votre qi coule mieux et lorsque votre qi coule vers le danian, votre corps est souple et fort. Mentalement regarder et sentir votre qi. "Desserrer" le corps pour faire ressortir plus de qi.

Naturellement, tout le monde a le qi qui circule dans son corps (le qi vient avec la naissance et laisse le corps à la mort), et une fois formé au tai-chi, vous aurez la capacité de ressentir votre qi. Plus vous exécutez correctement votre tai-chi, plus vous améliorez votre qi. Une meilleure posture, la tranquillité et le pouvoir mental améliorent le qi. Sentez et faites circuler le qi pour obtenir la posture correcte du corps. Cela fait partie de la conduite du qi.

Lorsqu'un praticien commence à travailler sur l'intégration de l'interne et de l'externe, il se concentre sur les principes essentiels et les problèmes les plus importants. Il se préoccupe moins des choses mineures, comme par exemple lorsque son petit doigt doit pointer du doigt. Les variations mineures entre les styles ne sont pas importantes tant que l’apparence extérieure complète et fonctionne bien avec l’intérieur. Ce sont les «valeurs fondamentales» sur lesquelles nous devons nous concentrer.

Que se passe-t-il si, pendant que vous vous entraînez, votre esprit est plein de choses à faire, par exemple, le corps droit, les articulations des épaules desserrées, coordonner le corps avec la respiration? Il y a de nombreuses choses à prendre en compte avec un seul mouvement et cela peut être source de distraction, entraînant une perte de concentration et d'équilibre du corps. La manière de surmonter tout cela est de ne pratiquer, dans un premier temps, qu'un ou deux aspects, jusqu'à ce qu'ils soient intégrés dans votre corps. Ensuite, passez à l'aspect suivant. Par exemple, passez un mois pour vous assurer que votre corps est droit et le mois prochain à la hauteur des yeux. Assurez-vous de vérifier auprès de votre instructeur, ami, miroir ou caméra vidéo.

L’intégration de l’extérieur et de l’intérieur vous paraît probablement décourageante, et cela prend du temps. Mais gardez à l'esprit que chaque pas en avant dans vos efforts améliorera votre tai-chi et vous fera vous sentir bien. La profondeur du tai-chi est basée sur l'intégration interne et externe, et c'est la raison pour laquelle je trouve le tai-chi si fascinant.

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2013-12-12T06:48:56+00:00