Vs internes Externe: Quel est le plus important?


Dr Paul Lam
C'est comme le poulet et l'œuf. Interne. Externe. Lequel vient en premier? Quelle est la priorité?
Vs internes Externe: Quel est le plus important?

C'est comme le poulet et l'œuf. Interne. Externe. Lequel vient en premier? Quelle est la priorité?

Laissez-moi répondre tout de suite. Ils ont besoin l'un de l'autre et vous, en tant que pratiquant de tai-chi, en avez besoin tous les deux. Mais parfois, ils peuvent perdre l'équilibre. Disons que vous vous concentrez fortement sur les aspects internes et que vos attributs externes ne sont pas là, alors, peu importe combien vous essayez, vous ne serez pas en mesure d'atteindre un niveau élevé en tai-chi. Par exemple, si votre corps n'est pas droit, s'il n'y a pas de force et si vous regardez vers le bas, alors votre niveau de Tai Chi souffre, même si vous vous concentrez et travaillez bien sur la composante interne. D'autre part, si vous avez une posture droite extérieurement correcte, vos positions sont plus basses, et vous effectuez des mouvements très athlétiques, sans la composante interne, vous ne serez pas non plus en train de faire du tai chi de haut niveau. Les composants internes, shen (esprit), yi (esprit) et qi (énergie vitale) prennent du temps à se développer. (Voir mes autres articles "Qu'est-ce que Internal: ""Yi et Quan" et "Qi et Quan") Le bon tai-chi est le résultat de la collaboration entre le travail interne et externe et de faire ressortir le meilleur de l'un l'autre. En d'autres termes, intégrer l'interne et l'externe.

À partir des bases, pour s'intégrer vous devez être capable de reconnaître l'interne et l'externe. Visualisez-vous effectuer un mouvement de tai chi avec votre corps droit et vos yeux droit devant. Maintenant, vérifiez vous-même en utilisant un miroir ou une vidéo. Étiez-vous vraiment debout? Vraiment regarder droit devant? Sinon, vous n'êtes pas sur la voie de l'intégration. Donc, passez du temps à vérifier les postures et les mouvements de base, puis corréler les dans toutes vos formes et sentir la différence dans votre puissance interne! (Les bases sont les plus difficiles et les plus longues à corriger mais valent bien l'effort à long terme.)

Une fois que cela est fait, vous devez concentrer votre esprit sur la tranquillité, et remarquez comment cela est en corrélation avec vos mouvements. Si vos mouvements sont saccadés, il y a des chances que votre esprit ne soit pas tranquille. Entraînez-vous des deux approches - stabilisez vos mouvements et tranquillisez votre esprit. Cela fait partie de la maîtrise du yi (l'esprit) qui dirige le corps.

Ensuite, prenez conscience de votre qi (énergie vitale) et de sa corrélation avec le corps. Quand vos articulations et vos muscles sont lâches et détendus, votre Qi coule mieux, et quand votre Qi coule au dan-tian, votre corps est souple et fort. Mentalement regarder et sentir votre Qi. "Desserrez" le corps pour faire ressortir plus de qi.

Naturellement, tout le monde a du qi qui circule dans son corps (le qi vient avec la naissance et laisse le corps à la mort), et une fois formé au tai chi, vous aurez la capacité de ressentir votre qi. Plus vous exécutez correctement votre tai-chi, plus vous améliorez votre Qi. Une meilleure posture, la tranquillité et la puissance de l'esprit améliorent le qi. Ressentez et faites circuler le Qi pour amener la bonne posture du corps. Cela fait partie de yi qui conduit le qi.

Quand un praticien commence à travailler sur l'intégration de l'interne et de l'externe, il se concentre sur les principes essentiels et les questions plus importantes. Il devient moins préoccupé par des choses mineures telles que l'endroit où son petit doigt devrait pointer à un moment donné. Les variations mineures entre les styles ne sont pas importantes tant que l'apparence externe complète et fonctionne bien avec l'interne. Ce sont les «valeurs fondamentales» sur lesquelles nous devons nous concentrer.

Que se passe-t-il si pendant que vous vous exercez, votre esprit est plein de «devrait faire», par exemple, le corps droit, les articulations des épaules relâchées, coordonner le corps avec la respiration? Il y a de nombreuses choses à prendre en compte avec un seul mouvement et cela peut distraire le corps, lui faisant perdre la concentration et l'équilibre. Le moyen de surmonter tout cela est, d'abord, de pratiquer seulement un ou deux aspects pendant une période de temps jusqu'à ce qu'ils s'intègrent dans votre corps. Passez ensuite à l'aspect suivant. Par exemple, passez un mois pour vous assurer que votre corps est en position verticale et le mois suivant pour regarder les yeux. Assurez-vous de vérifier vous-même avec votre instructeur, ami, miroir ou caméra vidéo.

L'intégration de l'externe et de l'interne semble probablement décourageante pour vous, et cela prend du temps. Mais gardez à l'esprit que chaque pas en avant dans vos efforts améliorera votre tai-chi et vous fera vous sentir bien. La profondeur du tai chi est basée sur l'intégration interne et externe, et c'est la raison pour laquelle je trouve le tai-chi si fascinant.