Dr Paul Lam
Ceci est un guide simple pour aider à prévenir les blessures en apprenant ou en pratiquant le tai-chi.

• Ne pas verrouiller les genoux.
  Gardez les genoux alignés sur vos pieds, mais légèrement pliés.
• Ne vous penchez pas en arrière
  ou vers l'avant. Gardez votre dos droit afin que la colonne vertébrale soit équilibrée
  bassin.
• Ne forcez aucun mouvement.
  Déplacez-vous sans effort comme si vous nagiez doucement dans l'air.
• Évitez les mouvements brusques.
  Ils créent une tension qui vous déséquilibrera ou blessera les muscles.
• N'hésitez pas à modifier les mouvements
  qui sont inconfortables. Le Tai Chi devrait être agréable et agréable, pas une endurance
  concours.
• Inclure l'échauffement approprié
  et des exercices de récupération. C'est un must.
• Portez des chaussures appropriées
  qui sont confortables et appropriés pour un bon équilibre. Pour les personnes atteintes de diabète,
  les chaussures correctes sont particulièrement vitales.
• L'hydratation est importante.
  Apportez votre propre eau et buvez fréquemment.
• Si vous vous sentez déséquilibré
  ou instable pendant le tai chi, demandez conseil à l'instructeur sur la façon de corriger
  le problème.
• Ne te force pas
  dans une position inférieure (squat ou genou plié) au-delà de votre zone de confort. Et debout
  si vous ressentez trop de stress sur vos genoux.