Quatre exercices de Qigong


Dr Paul Lam
Le Qigong est l'un des plus anciens exercices de l'histoire chinoise. Le Qigong est un exercice de respiration qui nécessite une pratique régulière et est particulièrement bénéfique pour la santé et la relaxation mentale. Le Qigong fait partie intégrante du Tai Chi.
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Le Qigong est l'un des plus anciens exercices de l'histoire chinoise, datant de plus de mille ans.

Il existe de nombreux types de Qigong. D'une manière générale, le Qigong est une variété d'exercices de respiration, de gymnastique et de méditation. En chinois, Qi signifie plusieurs choses; la signification la plus commune de Qi est l'air. Ici, Qi signifie l'énergie vitale à l'intérieur d'une personne. Cette énergie de vie provient de la combinaison de trois choses: l'air aspiré par les poumons, le Qi essentiel du rein et le Qi absorbé par les aliments et l'eau à travers le système digestif. Qi circule dans tout le corps, remplissant de nombreuses fonctions pour maintenir une bonne santé. Plus vous avez de Qi, plus vous êtes en meilleure santé et plus fort. Le mot Gong signifie une méthode d'exercice qui nécessite beaucoup de temps pour devenir compétent.

Tout simplement, le Qigong est un exercice de respiration qui nécessite une pratique régulière, et est particulièrement bénéfique pour la santé et la relaxation mentale. Le Qigong fait partie intégrante du Tai Chi.

1. La posture de l'infini - pour la prise de conscience

Selon l'ancienne philosophie chinoise, l'univers partait d'un vaste vide, l'infini. Il s'appelle wu-ji en chinois. L'objectif principal de cet exercice de qigong est la sensibilisation à la posture.

Q1 Tenez-vous debout mais détendu, les pieds écartés, les genoux détendus, les yeux tournés vers l'avant, le menton rentré, les épaules détendues.Q1 Tenez-vous debout mais détendu, les pieds écartés, les genoux détendus, les yeux tournés vers l'avant, le menton rentré, les épaules détendues.

Nettoyez votre esprit et concentrez-vous sur la posture correcte sans être tendu.