Élargir les principes2017-02-24T01:08:56+00:00
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Élargir les principes

De: Dr Paul Lam

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Pour améliorer votre tai-chi, il est essentiel de progresser dans quatre «directions» différentes, jing, song, chen et huo. Ce sont des extensions duprincipes du tai-chi. Ce qui suit répète certaines de ces informations mais les explore de manière différente et plus profonde.

Dr Lam offrant le cadeau du tai-chi pour la santé

Les quatre directions se complètent l'une l'autre, ainsi vous n'avez pas besoin d'être complètement compétent dans un avant de passer à un autre. Ils s'influencent mutuellement positivement, de sorte qu'en en apprenant plus sur l'un, vous améliorerez votre compréhension des autres. Essayez de travailler dans une direction pendant au moins quelques semaines, puis passez à une autre direction. Mais revenez à chacun régulièrement.

Certains des concepts ci-dessous peuvent ne pas vous être clairs. Ne laissez pas cela vous concerner. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous serez en mesure de les comprendre. Avec le temps, à mesure que votre niveau de compréhension s'approfondira, les mots prendront une signification quelque peu différente. Gardez à l'esprit que personne n'atteint la perfection dans les quatre directions; la progression est ce qui compte.

Jing
Jing, traduit grossièrement, signifie «calme mental ou sérénité». Pensez à la tranquillité dans votre esprit; penser à la tranquillité de l'intérieur. Imaginez-vous dans un environnement calme comme une forêt tropicale tranquille. Si vous le faites régulièrement, vous deviendrez rapidement silencieux de l'intérieur et pourrez vous concentrer sur ce que fait votre corps.DSC04426

Atteindre un certain degré de tranquillité mentale prendra du temps. Mais une fois que vous l'avez atteint, il restera avec vous. La prochaine fois que vous pratiquerez, votre esprit sera en mesure de déplacer le même état, et progressivement vous serez en mesure de passer à un niveau encore plus élevé. Jing améliore la relaxation; cela vous permet de vous concentrer. Ceci, à son tour, améliore l'équilibre et soulage la tension musculaire, rendant votre pratique du tai-chi plus efficace.

Le calme mental du tai-chi est différent de celui des autres formes de méditation. Alors que vous êtes serein de l'intérieur, vous êtes toujours conscient de votre environnement et capable d'évaluer la situation autour de vous à tout moment - une nécessité lorsque vous effectuez le tai chi comme art martial. Bien que le jing puisse être un état mental plus difficile à réaliser que la méditation, une fois atteint, il vous aidera à faire face non seulement à un combat d'arts martiaux, mais à toute crise dans la vie réelle. Même en disant simplement le mot jing tranquillement à vous-même peut aider à induire l'état.TempDTCD1

Chant
La chanson est souvent traduite par «relaxation», mais cela signifie plus que cela en chinois, ce qui donne l'impression de se détendre et de s'étirer. Imaginez que toutes vos articulations s'ouvrent, se détendent ou s'étirent doucement de l'intérieur. Prenez votre articulation de l'épaule, par exemple. Si vous tendez doucement cette articulation, vous sentirez une petite fossette sur le haut de l'épaule. Si vous tendez l'articulation de l'épaule, la fossette disparaît.

Appliquez maintenant cette technique à d'autres articulations. Visualisez-les desserrant. Dans les membres supérieurs, desserrer les coudes, les poignets et les articulations des doigts en les étirant dans la direction opposée, presque comme si l'articulation était tirée doucement. Dans le torse, le relâchement doit être vertical - visualisez votre colonne vertébrale comme une corde que vous étirez doucement des deux extrémités. Pour les membres inférieurs, étirez délicatement les articulations de la hanche et les articulations du genou vers l'extérieur, afin que votre accroupie forme une arche.DSC02481

Cette méthode de relâchement constitue un type de relaxation contrôlée, parce que lorsque vous étirez doucement vos articulations, vous atteignez la chanson, et vous ne pouvez pas être tendu. La chanson aide votre flux de qi, renforce la force interne et améliore également la flexibilité. Il va également améliorer jing. Une fois que vous développez la chanson, votre esprit devient aussi jing, et à mesure que votre esprit devient plus jing, votre chanson s'améliorera, créant ainsi un cercle positif.

Chen
Chen (pas le même mot en chinois que le nom du style) signifie "couler". Au fur et à mesure que vous progresserez dans le tai-chi, vous rencontrerez le terme «couler votre qi au dan-tian». Une largeur de trois doigts sous le nombril, le dan tian est au cœur de tout ce que nous faisons en tai-chi.DSC00987

L'exhalation facilite le Qi coulant au danois, ce qui, à son tour, maintient votre esprit en éveil et relâche vos articulations. Vous trouverez en utilisant la méthode de respiration abdominale vous aidera à ressentir la sensation de qi. Cette sensation diffère d'une personne à l'autre, mais pour la plupart, c'est un sentiment chaud et lourd. En expirant, desserrez vos articulations. Vous devriez ressentir un sentiment chaud et lourd dans votre pays. C'est le sentiment de couler votre qi. Si vous ne ressentez pas cela au début, ne vous inquiétez pas. Continuez à pratiquer le formulaire. Au fur et à mesure que vous progressez, vous sentirez le Qi dan danien et apprendrez comment le couler.

Chen améliore la stabilité, la chanson et la culture du qi. La conscience du danois renforcera les structures internes de votre corps, améliorera votre force intérieure et renforcera votre colonne vertébrale.

HuoDSC08201
Huo signifie "agilité". Être fort, avoir un Qi puissant et être dans un bon état mental sont essentiels, et ces attributs seront encore plus efficaces avec une meilleure agilité. L'agilité vient de la pratique régulière avec la bonne posture du corps, le transfert de poids, le contrôle des mouvements, les articulations décollées et la force interne forte. L'agilité favorise la culture du qi et améliore la flexibilité.
 
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