2. Les principes du Tai Chi

De: Dr Paul Lam

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Le Tai Chi a été créé sur la base de la médecine traditionnelle chinoise, des arts martiaux et de la loi de la nature connue sous le nom de «Tao». Il a incorporé des connaissances remontant à des milliers d'années dans l'histoire chinoise. Au cours des dernières années, les études médicales 500 ont montré que le tai chi améliore la force musculaire, la flexibilité et la forme physique; ainsi que l'amélioration de la relaxation, l'équilibre, l'immunité et d'autres avantages pour la santé. Cependant, les études ne montrent pas toute l'étendue des avantages que le tai chi peut apporter! Telles que vous habiliter à développer la sérénité, la force intérieure et la puissance, conduisant à plus de bonheur et d'épanouissement.

Le secret de l'effet magique proche du tai-chi pour la santé et le bien-être sont les principes. Ils peuvent sembler simples mais profonds. La pratique régulière vous permettra de découvrir les nombreuses couches de profondeur pour développer votre tai-chi. J'ai divisé ces principes en trois catégories principales, basées sur mon interprétation, plus de quarante années de pratique et vérifiées avec des connaissances médicales à jour.dsc01831

1.Movement Control

  • Les mouvements de Tai Chi sont lents pour que vous puissiez en être conscient et intégrer l'esprit et le corps, ils sont lisses pour faciliter la sérénité, et ils coulent continuellement comme de l'eau dans une rivière. Le flux continu rassemble l'énergie intérieure comme la puissance hydraulique, grandissant à mesure qu'elle coule.
  • Déplacez-vous comme si vous vous déplaciez contre une résistance douce à chaque mouvement pour générer une puissance intérieure douce. Un autre bon moyen est d'imaginer que l'air autour de vous devient plus dense ou que vous vous déplacez dans l'eau.
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2.Body Structure

  • Maintenir une posture droite. Des études ont montré qu'une bonne posture renforce les muscles stabilisateurs profonds qui soutiennent la colonne vertébrale. Il fournit également plus d'espace pour les organes internes. De plus, quand vous êtes debout, vous vous sentez plus fort et plus positif. Le Qi circule mieux dans un corps bien aligné. Un corps mal aligné exerce une tension supplémentaire sur la colonne vertébrale et compromet votre équilibre.
  • Soyez conscient du transfert de poids. L'équilibre est une partie essentielle du tai-chi. Comme la nature, nous sommes plus heureux et en meilleure santé lorsque nous sommes en harmonie.

3. Composants internesportrait-paul220

  • Desserrez ou «chantez» les articulations. Vous devriez vous détendre quand vous faites du tai-chi, mais en relax, nous ne voulons pas dire que vos muscles deviennent mous. Au lieu de cela, consciemment et doucement étirer vos articulations de l'intérieur. Quand vos articulations sont Song, le Qi se déplace doucement et puissamment. Les joints tendus gênent le flux de qi. Song renforce les ligaments internes et les muscles, améliorant la fonction des articulations.

  • Développer un état de tranquillité mentale ou '静 - Jing'. Vous êtes plus conscient du présent et du soi lorsque vous êtes Jing, ce qui permet à votre esprit d'être silencieux de l'intérieur.

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