Comparaison de Chen et Sun Styles


Dr Paul Lam
Chen est la plus âgée et Sun la plus jeune des cinq styles majeurs de Tai Chi. Cet article donnera un bref aperçu des caractéristiques des deux styles et ensuite comparer les similitudes et les différences. Cela nous aidera à mieux comprendre les deux styles et les principes du Tai Chi en général.
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Synopsis

Chen est la plus âgée et Sun la plus jeune des cinq styles majeurs de Tai Chi. Cet article donnera un bref aperçu des caractéristiques des deux styles et ensuite comparer les similitudes et les différences. Cela nous aidera à mieux comprendre les deux styles et les principes du Tai Chi en général.

Introduction

Récemment, j'ai demandé à un groupe de mes étudiants aînés ce qu'ils pensaient que les similitudes entre Chen et Sun Styles étaient. Une réponse est venue presque immédiatement, "Rien". Il est intéressant de noter que cet étudiant a maîtrisé le style Chen et qu'il vient d'apprendre le style Sun il y a un an. Je peux comprendre sa réponse parce que quand j'ai vu Sun Style pour la première fois, je n'ai pas remarqué beaucoup de similitudes et seulement après avoir acquis une connaissance approfondie de Sun Style, j'ai réalisé les fortes similitudes internes de ces deux styles très différents.

Le style Yang est le style de Tai Chi le plus populaire. Au cours des dernières années, Chen et Sun Style sont devenus plus connus. Je crois que ce sont les caractéristiques intéressantes et les caractéristiques uniques de ces styles qui attirent les gens. Certains pratiquants voulaient essayer différents styles, comme une alternative d'amélioration et certains voulaient simplement essayer quelque chose de nouveau. Beaucoup de gens poursuivent le style Chen en raison de leur intérêt pour l'application des arts martiaux, sa richesse en techniques. J'étais un "passionné fou" de Chen il y a des années. De même, beaucoup de gens poursuivent le style Sun en raison de ses composants Qigong et de ses avantages pour la santé. Maintenant, je suis tout aussi enthousiaste à propos des deux styles et les ai trouvés complémentaires les uns aux autres.

Qu'est-ce que Chen Style?

Le créateur de Chen Style était un général de l'armée à la retraite, Chen Wanting, qui utilisait l'entraînement militaire pour créer le Tai Chi. Au début, les pratiquants de Tai Chi de style Chen étaient des artistes martiaux bien connus, des généraux de l'armée, des entraîneurs militaires, etc. L'apparence extérieure du style est clairement orientée vers les arts martiaux (voir Histoire du Tai Chi pour plus de détails). Les mouvements de style Chen sont plus évidemment applicables à l'autodéfense. Il y a des mouvements rapides et lents mêlés de douceur et de dureté qui se complètent l'un l'autre. L'accent est mis sur le pouvoir interne et la force spirale (chan ssu jin). De nombreux mouvements impliquent sauter dans l'air, coups de pied, coups de poing et différentes façons de fournir de la force et de multiples techniques d'attaquer, de tenir et de contrôler votre adversaire.

Le style de Chen est plus exigeant physiquement et habituellement exécuté avec une position plus basse. Il est généralement adapté et aimé par des praticiens plus jeunes et physiquement plus forts.

Qu'est-ce que Sun Style?

Le créateur de Sun Style, Sun Lu-tang avait environ 50 ans et était un expert bien connu de deux autres styles internes (Baguaquan et Xingyiquan) avant d'apprendre le Tai Chi. Donc, naturellement, le style a l'avantage de l'influence des deux autres styles internes. Sun a décrit son Tai Chi comme utilisant la méthode de pas à pas de Baguaquan, les méthodes de la jambe et de la taille de Xingyiquan et la douceur du corps du Tai Chi.

Sun Style a une position plus élevée, moins de coups de pied et de poing, tous les mouvements ont les mêmes tempi, et un fort accent de Qigong le rend plus populaire auprès des pratiquants plus âgés.

Lorsque le Comité des sports chinois a décidé d'uniformiser l'ensemble de la compétition officielle des quatre styles principaux, à savoir, Chen, Yang, Wu et Sun Styles, Sun était certainement la forme la moins connue. Cependant, même si l'apparence extérieure n'est pas aussi spectaculaire que celle du style Chen, une fois qu'un apprenti a traversé la surface, il a vite été accroché à sa profondeur.

Similitudes

Quand vous regardez les deux styles, leurs apparences sont si différentes que pour beaucoup il est difficile de trouver des similitudes. Cependant, les deux styles suivent les mêmes principes essentiels du Tai Chi, partagent de nombreux points communs dans la structure des formes, l'exécution des mouvements, et leurs avantages pour la santé et l'autodéfense. Je vais discuter de chacun d'eux.

Principes essentiels

Utiliser l'esprit pour diriger les mouvements - les deux styles mettent l'accent sur le Tai Chi comme art interne avec l'esprit conscient (yi) dirigeant le Qi et le Qi pour contrôler la force interne (jin) et la force interne pour déplacer le corps. Même à l'extérieur des mouvements de style Chen, sa puissance intérieure est élastique et en spirale. Une force dure sera facilement brisée et moins efficace dans l'art martial.

Qi La culture est le but ultime dans les deux styles. En interne, le mouvement de Qi par rapport à la respiration est le même. Lorsque vous effectuez un mouvement d'ouverture, respirez lorsque Qi se déplace vers le haut; et avec un mouvement de fermeture, expirez alors que Qi descend vers le Dan Tian.

Les postures corporelles suivent la même exigence: se tenir debout sans être tendu; le menton rentre légèrement, consciemment et doucement pousse la couronne de votre tête vers le haut (ding jin), relâchement de toutes les articulations; poitrine pour ne pas pousser et Qi pour atteindre le dos et ainsi de suite.

Le transfert de poids est clairement défini, bien que le style de Chen soit moins évident pour l'observateur (pour qu'il soit plus difficile pour l'adversaire de vous déséquilibrer).

Exécution des mouvements

Tous les mouvements sont fluides, continus, contiennent une force interne et à tout moment en contrôle. Cette étape est décrite par de nombreux stylistes Yang comme bougeant comme si l'air était dense, Sun Lu-tang a dit que vous devriez vous déplacer comme si vous étiez dans l'eau avec vos pieds sur le sol et contre la résistance de l'eau. Les deux descriptions sont similaires, les deux décrivent l'exécution de la plupart des mouvements dans les styles Chen et Sun.

Avantages pour la santé et l'autodéfense

En substance, les deux styles sont des arts martiaux internes, l'auto-défense est une exigence essentielle. En tant qu'art interne qui renforce le corps et l'esprit, ils sont tous deux d'excellents exercices pour la santé. Pour être efficace dans l'art martial, il faut être fort pour délivrer de la force, pour absorber la force entrante, tout en gardant votre esprit clair pour bien se concentrer. Tout cela est également bénéfique pour la santé mentale et physique. Il y a quelques différences d'accent sur la santé ou l'auto-défense par les deux styles; J'en discuterai plus tard.

Structure des formulaires

La plupart des ensembles de Tai Chi suivent des constructions similaires, d'abord un échauffement, puis un apogée, suivi de mouvements plus lents. Les deux ensembles, les formulaires Sun Style 73 et les formulaires 56 de style Chen, contiennent deux points culminants, puis les mouvements de ralentissement plus lents avant la fin.

Justification de l'autodéfense

L'une des principales caractéristiques qui distinguent le Tai Chi de l'art martial externe est que le Tai Chi est artistique dans sa logique d'autodéfense. Se battre dans un style «blow-to-blow» est brutal et entraînera des blessures pour les deux parties. Tandis que le Tai Chi travaille à contrôler son adversaire, à céder, absorber et rediriger la force entrante, en utilisant la force de l'adversaire pour obtenir un contrôle efficace. Les mouvements exacts sont différents mais les deux styles suivent la même logique.

J'analyserai plusieurs mouvements pour illustrer trois de ces aspects des formes 73 de Sun Style et des formes 56 de Chen Style. J'ai choisi les Formes modernes non parce que les Formes traditionnelles sont meilleures ou pires, je crois comprendre que les Formes modernes sont plus standardisées donc plus faciles à établir un terrain d'entente. Je ne crois pas qu'il devrait y avoir une ligne clairement définie entre les formes traditionnelles et modernes, les deux suivent les mêmes principes fondamentaux du Tai Chi.

a) Pas à pas
image 3Sun Style est caractérisé par un pied qui suit l'autre, c'est-à-dire lorsqu'un pied avance ou recule, l'autre pied suit. Ceci est évident tout au long de l'ensemble, typiquement illustré par le mouvement Brush Knee et Twist Step (mouvement 10 de Sun style 73 Forms). Image 1 et 2. L'avantage de suivre vos pas est qu'au lieu d'étirer votre corps avec de plus grandes étapes comme en exécutant une position d'arc, les étapes suivantes rapides vous permettent d'être dans une position avantageuse en ce qui concerne l'équilibre, l'agilité et la flexibilité. Aussi, lorsque votre pied arrière s'avance, il génère une nouvelle force lorsque le pied touche et appuie sur le sol.

Dans le style Chen, le poinçon à double canon (forme 25 des formes 56 de style Chen) suit le même principe. (Voir les images 3 et 4) En suivant les étapes, cela facilite également l'émission de force. En poussant le pied arrière vers l'avant en générant une nouvelle force, la force est ensuite transférée à la jambe, à la hanche, à la taille et au corps, et elle est transmise par les deux mains. image 4

Cannon Punch génère une force rapide et plus nette, tandis que Brush Knee et Twist Step of Sun ont une force beaucoup plus subtile, mais les deux forces sont tout aussi puissantes.

Il y a une croyance que votre pied doit être à plat sur le sol avant de pouvoir générer de la force. Ce n'est pas vrai pour ces mouvements, en fait dans les formes 73 de style Sun, la force est générée fréquemment de la même manière. Si vous étudiez ces deux mouvements, le point essentiel est que lorsque le pied arrière touche le sol, la boule du pied pousse vers le bas pour générer de la force. Essayez de générer de la force avec le pied avant, qui est entièrement sur le sol, il y aura beaucoup moins de puissance et en fait vous causer un déséquilibre. Il est intéressant de faire l'expérience de la différence de puissance générée avec seulement la balle du pied à tout le pied, c'est plus rapide (vous n'avez pas à mettre tout le pied sur le sol) et plus lisse. Ceci est constitué par la caractéristique de Sun de couler comme de l'eau dans la rivière.

b) Puissance interne
La façon dont les deux styles fournissent la force interne à la fin de la plupart des mouvements est très similaire. Une fois que vous atteignez la fin du mouvement, la puissance commence à partir du pied, les transferts à la taille, puis est livré par vos mains. Il est presque identique, par exemple dans Sun Form 57 Fan Back (image 5)Formulaire de retour 57 de Sun (photo 5) et le formulaire 27 clignotant de Chen (photo 6). S'il vous plaît noter que ces deux noms sont les mêmes en chinois, en quelque sorte la traduction les change. Dans Sun Style Fan Back, en se levant d'une position de flexion, le corps tourne légèrement vers la droite, le pied arrière génère une force qui se déplace dans une spirale douce à la taille, le tronc et la main gauche. La force spirale ici est petite et subtile, vous ne le remarquerez pas à moins que vous ne la regardiez attentivement. Lors de la pratique de ce mouvement, il est important d'incorporer la force spirale dans le mouvement sinon il manquera de puissance interne. Dans le cas de Flashing Back de Chen, le corps tourne autour du degré 135, avec le balancement du corps, la force vient du piétinement, à la taille et encore une fois exprimée par la main gauche. La balançoire ici est beaucoup plus grande, la force est plus rapide et avec plus de courbure dans la spirale. La force spirale est évidente, générée par l'estampage du sol du talon droit. Le soleil apparaît très subtile, alors que dans le style de Chen il est plus évident, néanmoins les deux styles fournissent une force interne similaire. La forme de 27 de Chen clignote en arrière (image 6)

c) Force Spirale
Bien que Sun Style ne contienne pas de Force spirale aussi complète et évidente que le style Chen, elle est toujours évidente dans l'ensemble des Formes. Par exemple: Forme 58 Fair Lady Travaillant aux Navettes (photo 7), à l'un des trois premiers coins, une main bloquant un coup de poing entrant, l'autre se fixant du côté du bras. Le bras bloquant coude vers le bas, le membre supérieur se tordant en spirale, la main attaquante est presque "cachée" sous l'aisselle, le membre supérieur faisant un petit mouvement de torsion vers l'intérieur dans une autre spirale, le tronc qui suit le tour du corps pour former une autre force spirale. Le membre inférieur avant se tordant vers l'extérieur et le dos suit un pas et se tord vers l'intérieur pour former cinq forces spirales. Plus petit et plus subtil que le style Chen, mais le mécanisme des forces spirales est là.

Formulaire 58 Fair Lady travaillant aux navettes (photo 7)Comparez à l'un des mouvements antérieurs de la forme 2 Golden Guard Stamping Foot, style Chen (image 8), la force de la spirale à travers la forme est évidente et puissante. Comme le montre cette image, le membre supérieur droit spirale vers l'extérieur et vers l'arrière tandis que la main droite tient à la main droite de l'adversaire pour rediriger la force entrante. La main gauche contrôle le coude de l'adversaire, se déplaçant en spirale vers le bas et légèrement en avant; tandis que le pied gauche se déplace vers l'avant dans une spirale intérieure (pour marcher derrière le talon droit de l'adversaire pour contrôler son pied) et le membre inférieur gauche dans une spirale extérieure avec le tronc tournant vers la droite comme une autre force spirale. Cinq forces spirales de direction différente comme cinq arcs pour culminer l'attaque.

Les différences

Mon élève aîné avait raison de dire qu'il y a beaucoup de différences entre les deux styles. Entre autres, l'exécution des mouvements, l'autodéfense et la santé ont tous des différences significatives.

Exécution des mouvementsForme 2 Golden Guard Pied à estamper, style Chen (photo 8)

Essentiellement, le style Sun a le même tempi. Les mouvements sont continus, lents, réguliers et avec des pas agiles. Le style de Chen a des tempi changeants, des mouvements lents pour rassembler la force et des mouvements rapides pour fournir la force (fa jin). Le style de Chen exprime souvent la force explosive tandis que le style de Sun a une force intérieure plus douce partout. L'effort physique est aussi important que la concentration mentale dans le style de Chen, alors que dans le style de Sun, la concentration mentale (en utilisant l'esprit et non la force) est beaucoup plus importante que l'effort physique.
Auto-défense

Chen met l'accent sur l'auto-défense, les mouvements sont très proches de l'application de l'auto-défense. Une fois que vous avez appris les mouvements, même sans atteindre un niveau plus élevé avec une force intérieure forte, vous pouvez toujours les utiliser pour l'auto-défense. Alors que le style de Sun met davantage l'accent sur la puissance intérieure et plus douce, les mouvements sont conçus pour cultiver efficacement le Qi. Si vous n'atteignez pas le niveau supérieur en possession d'un pouvoir intérieur fort comme Sun Lu-tang l'avait déjà quand il a appris le Tai Chi, vous ne pouvez pas utiliser efficacement le mouvement d'autodéfense.

J'ai trouvé que l'apprentissage du style Chen sans arrière-plan de style plus doux (par exemple, Sun ou Yang), on pourrait facilement tomber dans le piège de devenir fixe avec la dureté. Etre prédominant dur entravera votre progression pour atteindre un niveau plus élevé de forces intérieures douces et dures équilibrées (la force équilibrée, comme Yin et Yang en équilibre a beaucoup plus de puissance). Alors que cela peut prendre plus de temps pour apprendre un style doux tel que celui de Sun pour atteindre un niveau assez élevé pour l'auto-défense, vous pouvez toujours ajouter de la dureté et de la solidité plus tard.

Les prestations de santé

Bien que tous les styles de Tai Chi de différents styles améliorent la santé, il est plus difficile pour les personnes âgées d'apprendre le style Chen car il est plus vigoureux et nécessite des positions plus basses. Les pratiquants de style Chen sont plus susceptibles de se blesser à l'entraînement. Je comprends que beaucoup de pratiquants de style Chen ont blessé leurs articulations du genou. Il y avait un dicton dans les vieux jours que pour obtenir leur diplôme du mouvement Golden Guard Stamping Ground, vous devriez pratiquer l'estampage sur une pierre plate, et quand vous avez percé un trou à travers la pierre, vous deviendriez compétent dans ce mouvement. Je ne sais pas trop combien de personnes ont vraiment suivi cette méthode. Si quelqu'un le suit, on aura une bonne chance d'écraser ses ménisques (les petits disques absorbant le choc à l'intérieur du genou entre les os) avant qu'un trou ne soit percé sur la pierre!

Il y a de nombreux terrains d'estampage, qui sautent en l'air et qui se courbent comme des mouvements de Falling Lotus (les deux jambes au sol) dans le style Chen. Ces mouvements nécessitent des précautions particulières et une méthode d'entraînement pour éviter les blessures. Alors que dans le style de Sun, l'étape suivante constante vous aider à ne pas mettre trop de pression physique sur les genoux. Ceci est particulièrement protecteur pour les personnes âgées et les personnes souffrant d'arthrite du genou. La méthode d'étape suivante dans le style de Sun améliore la mobilité, donc utile pour les personnes souffrant d'arthrite.

Je vais illustrer trois aspects des différences entre les styles avec des mouvements.

Image 1: Brosse Genou et Twist Step (mouvement 10 de Sun style 73 Forms)une). Des positions plus élevées - Dans le style Chen, presque tous les mouvements sont caractérisés par des positions plus basses. Par exemple: Forme 2 Golden Guard Emboutissage, style Chen (photo 8). La position basse génère une forte puissance, alors que dans Sun Style, Picture 1 et 2: Brush Knee et Twist Step (mouvement 10 de Sun style 73 Forms), la position est beaucoup plus élevée et l'emphase est l'intention et la puissance interne. Image 2: Brosse Genou et Twist Step (mouvement 10 de Sun style 73 Forms)

Il est très difficile de maintenir une position plus basse et en même temps de maintenir le corps debout, beaucoup de gens travaillent si fort pour plier les genoux en bas afin qu'ils finissent avec les fesses qui dépassent. Cette posture raidit et gâte l'alignement des vertèbres sacrées lombaires (la colonne vertébrale), bloque le flux de Qi et de puissance et pourrait entraîner des blessures au dos. Alors que dans la position plus élevée du style de Sun, il est beaucoup plus facile de maintenir la posture droite et détendue permettant au Qi de couler et de générer de la puissance.

b). Vitesse et tempo du mouvement - Chen Style a une vitesse rapide et lente entremêlée. La plupart des mouvements de livraison de force tels que le Double Cannon Punch sont lents à rassembler la force mais la délivrent à la vitesse de l'éclair. Comparé au Sun Style, l'ensemble complet est exécuté avec une vitesse égale, comme s'il coulait comme de l'eau dans une rivière, la vitesse ne varie pas. Sun Style est un peu plus rapide que le style Yang, peut-être parce que, comme mentionné plus haut, il utilise la méthode de progression de Baiguaquan qui est bien connue pour un pas rapide et qui se déplace plus vite que l'adversaire.

Formulaires 3 et 4 des formulaires 73 de style Sun (image 9)c). Le composant Qigong - Bien que les deux formes mettent l'accent sur l'aspect interne ou le style qigong, le Qigong style Chen met l'accent sur l'entraînement de la force spirale qui peut être lente, élastique et parfois très explosive. C'est pourquoi l'entraînement implique des positions plus basses et des zones d'estampage, de sorte que le Qigong est plus dynamique et contient des forces molles et dures. Le style qigong de Chen est plus pratique pour l'art martial. En comparaison, le style Qigong de Sun est plus méditatif et se caractérise par l'ouverture et la fermeture, les formes 3 et 4 des formes 73 de style de Sun (image 9 et 10) Le Qigong insiste sur la tranquillité, la santé et le pouvoir interne .
Le style du soleil Qigong utilise l'esprit (shen) et l'esprit conscient (yi) pour contrôler le Qi. Le calme et la tranquillité sont le but de l'entraînement. D'un autre côté, le style Chen est plus orienté sur l'autodéfense. La formation met l'accent sur la fourniture de puissance efficace. Le style Sun est plus efficace pour la santé et la guérison, et le style Chen est efficace pour l'auto-application.Formulaires 3 et 4 des formulaires 73 de style Sun (image 10)

Conclusion

C'est amusant de pratiquer les deux styles, de trouver des similitudes et des différences et d'utiliser les similitudes et les différences pour améliorer les deux styles. J'ai découvert que lorsque je pratiquais Sun Style, la partie la plus douce de mon style Chen s'améliorait et vice versa avec d'autres aspects. Comprendre le sens profond des formes me donne l'impression de faire un pas de plus vers la compréhension du Tai Chi. Cela me fascine de penser à ce qui a traversé l'esprit de Sun Lu-tang quand il a créé ces formes. J'aime apprécier les différences, découvrir les similitudes cachées, les améliorer améliore mon Tai Chi.