Améliorer votre Tai Chi

DSC08201Pour améliorer votre tai-chi, il est essentiel de pratiquer régulièrement, comprendre le principes du tai-chi et en les incorporant dans votre pratique. Il y a plusieurs façons d'améliorer votre niveau de tai chi, comme grimper sur une montagne, certaines façons sont plus faciles et plus agréables. Les quatre "directions" peuvent vous aider à mieux comprendre les principes et à atteindre plus rapidement la plus belle partie de la montagne. Ce sont jing 静, chanson 松, chen 沉, et huo 活.NY Paul 220

Les quatre directions se complètent l'une l'autre, ainsi vous n'avez pas besoin d'être complètement compétent dans un avant de passer à un autre. Ils s'influencent mutuellement positivement, de sorte qu'en progressant à un, vous améliorerez tous les autres. Essayez de travailler dans une direction pendant au moins deux semaines avant de passer à une autre. Continuez à revenir les visiter tous régulièrement.

Certains des concepts ci-dessous peuvent ne pas vous être clairs. Ne laissez pas cela vous inquiéter trop. Au fur et à mesure que vous progresserez, vous serez en mesure de mieux les comprendre. Avec le temps, à mesure que votre niveau de tai chi s'approfondira, les mots prendront une signification un peu plus profonde. Comme grimper sur une montagne, à cette hauteur, vous pouvez profiter de cette vue, mais un peu plus haut, la vue est différente et plus belle. Gardez à l'esprit que personne n'atteint la perfection dans les quatre directions; la progression est ce qui compte. La pratique du Tai Chi est un long voyage. Comme l'un des plus grands maîtres de Tai Chi dans l'histoire; M. Sun Lu Tang a déclaré: "Il n'atteint pas le sommet, le voyage et à quel point c'est ce qui compte vraiment."plage

Jing
Jing signifie "calme mental ou sérénité". Pensez à la tranquillité dans votre esprit; penser à la tranquillité de l'intérieur. Imaginez-vous dans un environnement calme comme une forêt tropicale tranquille. Si vous le faites régulièrement, vous deviendrez rapidement silencieux de l'intérieur et pourrez vous concentrer sur ce que fait votre corps. Une autre façon d'atteindre Jing est d'être plus conscient ou d'être en ce moment; ou pour habiter votre corps.Nouveau 18

Atteindre un certain degré de tranquillité mentale prendra du temps. Mais une fois que vous l'avez atteint, vous vous souviendrez de l'itinéraire. La prochaine fois que vous pratiquerez, votre esprit sera capable de déplacer le même état plus rapidement, et vous serez capable de passer au niveau supérieur. Jing améliore la relaxation; cela vous permet de mieux vous concentrer. Cela, à son tour, améliore l'équilibre et soulage la tension musculaire, le plus important, il crée un espace pour votre Qi (énergie vitale) pour circuler et se développer.

Le calme mental du tai-chi est différent de certaines autres formes de méditation. Même si vous êtes serein de l'intérieur, vous êtes toujours conscient de votre environnement et capable d'évaluer la situation autour de vous à tout moment - en étant conscient de l'environnement aussi bien. Un état plus jing vous aidera à faire face à toute crise dans la vie réelle plus efficacement. Au moment du besoin, dire le mot jing tranquillement à vous-même peut vous aider à vous rendre à cet état.

ChansonNouveau 19
Le chant est souvent traduit par «relaxation», mais cela signifie plus que cela en chinois, ce qui donne l'impression de se détendre et de s'étirer hors des articulations. Imaginez que toutes vos articulations s'ouvrent, se détendent ou s'étirent doucement de l'intérieur. Prenez votre articulation de l'épaule, par exemple. Si vous tendez doucement cette articulation, vous sentirez une petite fossette sur le haut de l'épaule. Si vous tendez l'articulation de l'épaule, la fossette disparaît.

Appliquez maintenant cette idée à d'autres articulations, naturellement vous ne seriez pas capable d'une autre fossette. Visualisez-les desserrant. Dans les membres supérieurs, desserrer les coudes, les poignets et les articulations des doigts en les étirant dans la direction opposée, presque comme si l'articulation était tirée doucement. Dans la colonne vertébrale, le descellement doit être vertical - visualisez votre colonne vertébrale comme une ficelle que vous étirez doucement des deux côtés. Pour les membres inférieurs, étirez délicatement les articulations de la hanche et les articulations du genou vers l'extérieur, afin que votre accroupie forme une arche.Dans la maison de Chen Chine 2015

Cette méthode de relâchement constitue un type de relaxation contrôlée, parce que lorsque vous étirez doucement vos articulations, vous atteignez la chanson, et vous ne pouvez pas être tendu. La chanson aide votre qi à couler puissamment à travers les articulations, renforce la force interne et améliore également la flexibilité. Il va également améliorer jing. Lorsque vos articulations sont chantées, votre esprit devient plus jing, et à mesure que votre esprit devient plus jing, il chante à nouveau vos articulations, créant ainsi un cercle positif.

Chen
Chen (pas le même mot en chinois que le nom du style) signifie "couler". Au fur et à mesure que vous progresserez dans le tai-chi, vous rencontrerez le terme «couler votre qi au dan». Dan Tian est une zone à trois doigts sous le nombril. Le dan tian est au cœur de tout ce que nous faisons au tai-chi car c'est la maison de stockage du qi.bateau

L'exhalation facilite le qi coule au danian, qui à son tour garde votre esprit jing et votre chanson de joints. Vous trouverez en utilisant mon Dan Tian respiration respiration méthode vous aidera à cultiver votre Qi et à le ressentir plus clairement. Cette sensation diffère d'une personne à l'autre, mais pour la plupart, c'est un sentiment chaud et lourd. En expirant, chantez vos articulations. Vous devriez ressentir un sentiment chaud et lourd dans votre pays. C'est le sentiment de couler votre qi. Si vous ne ressentez pas cela initialement, c'est habituel, continuez à pratiquer la forme incorporant les principes du tai-chi. Au fur et à mesure que vous progressez, vous sentirez le Qi dan danien et apprendrez comment le couler.laisser les oiseaux aller post tai chi

Chen améliore grandement la stabilité et améliore l'équilibre. Il facilite également la culture de la chanson et du qi. La conscience du danois renforcera les structures internes de votre corps, améliorera la coordination et renforcera votre colonne vertébrale.

Huo
Huo signifie "agilité". Être fort, avoir un Qi puissant et être dans un bon état mental sont essentiels, et ces attributs seront encore plus efficaces avec une meilleure agilité. L'agilité vient de la pratique régulière avec la bonne posture du corps, le transfert de poids, le contrôle des mouvements, les articulations décollées et la force interne forte. L'agilité favorise la culture du qi et améliore la flexibilité.

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